更年期吃什么好呢?
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绝经是指女生的绝经期,绝经期女生特别容易发胖,因为雌激素水平降低,代谢慢,所以很多女生早就进入绝经期,出现了向心性肥胖。因此,更年期女性需要注意饮食,补充营养,选择一些清淡的饮食,可以喝豆浆,多吃鸡蛋、鱼、牛奶等,加入适量的钙,防止骨质疏松,适度做一些运动有助于缓解情绪。
更年期女性要注意什么
1、要注意控制情绪
更年期不同于青春期,更年期是成年人,既然知道自己的特殊时期,就要有意识地控制自己的情绪,不要抑郁,不要考虑不高兴,放松心情。
2、注意饮食
更年期人有不同的表现,主要是急躁和愤怒,在此期间,不要吃太多热量、大鱼大肉、油腻的东西,多吃清淡的食物,多吃水果和蔬菜,如苦瓜、梨、柠檬等。也可以喝莲子百合粥、豆糯米粥、枣汤等,调节内分泌。
3、调节生活工作
女性25岁时,身体功能开始下降,更年期最低。所以要注意休息,不要熬夜,养成良好的生活习惯,早睡早起,中午午睡,一日三餐定时,不要暴饮暴食,生活安静舒适。
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