痔疮是怎样预防的呢？

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1、膳食纤维是关键

膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘降低痔疮危险，多纤维饮食可使大便更软，减轻痔疮疼痛。

2、辛辣食物应避免

辣椒中的辣椒素加快肠胃蠕动，粪便中的一些不能分解破坏的辣椒素直接刺激直肠粘膜和肛管的上皮，使肛门口感到灼热和疼痛，甚至便血，长此以往形成痔疮。

3、体育锻炼不能忘记

对上班族来说，久坐往往是痔疮的原因。因此，学习和工作时，每隔2小时起床10~15分钟，以免长时间坐着。经常参加体育锻炼有助于加快血液循环，改善骨盆充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘密。

4、不良排便习惯必须停止

排便，粪便在肠道滞留时间过长，其中水分容易被肠壁吸收，大便干燥，腹压增加，排便困难的便血定期排便，养成一天一便的好习惯，排便时间控制在5分钟以内

5、经常保持肛周清洁

粪便中含有很多有害细菌，肛门直接接触这些细菌，容易受到污染，尤其是痔疮患者，感染细菌后病情恶化。所以时刻保持肛门清洁，每日用温开水冲洗，并且勤换内裤，可以预防痔疮。

6、提肛运动可预防

定期向上收缩肛运动，每次30次左右，锻炼肛门括约肌。常用可促进血液流动，对预防痔疮和自我治疗有一定作用。

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