缓解便秘的九大克星疗法
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
1、早餐喝咖啡
很多女演员早上喝黑咖啡消除浮肿是因为咖啡有利尿的效果,同时咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神经,促进肠道蠕动,使早上的排便更加顺畅
2、早晨空腹饮水法
首先了解便秘的原因之一是饮水量不足,肠道内食物残渣的水分不断被吸收,导致肠蠕动缓慢,一起起来补充水分确实有消除便秘的效果。晚上肠胃处于休息状态,早上不吃饭前喝水,肠胃运转比平时快,水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯温开水,一杯约240cc。
3、早上空腹先吃苹果
苹果中含有丰富的水果橡胶,水果中有水果橡胶有硬度,水果橡胶吸收水分凝胶,对柔软的粪便也有很好的效果。
4、饭后吃梨
梨又甜又好吃,又脆又多汁,是很多人喜欢的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e。梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%,钾含量也不少。与苹果一样,它还含有氧化剂,可以使人体细胞和组织保持健康。梨很甜,但热量和脂肪含量低,适合喜欢甜胖的人吃。
5、三餐加辣椒
辣椒属于刺激性食物,对消化道来说是刺激性的,但这种方法不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采用这种方法。
6、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的排便效果,一天摄取50克果糖就有效,再加上饮用充足的水分,人体一天总共需要1000cc的水,柔软不干燥,这个配方是用50cc的蜂蜜和950cc的水调配的。
7、芋头+蜂蜜
将芋头用轧制机轧制汁液,放入锅中用小火烹饪湖状,放入容器中,用冷蜂蜜(蜂蜜冷热)烹饪,每天早上空腹2勺。一定要坚持,治疗久治不愈的便秘。
8、快速运动
快速运动时,要放松腹肌、腿肌和股肌,控制自己不放屁或排尿的收缩动作,每次持续10秒以上,然后放松10秒,这样收缩一共放松3次,每天锻炼10次。肌肉强化后,可以增加轮流。控制排便不利症状后,轮次不会增加,但每天至少要做一次,或者每周做三次,使肌肉群持续强大。
9、揉腹有效治疗便秘
揉腹的具体方法是起床排尿,喝冷热水300~500毫升。站立,双脚和肩膀一样宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背部,从下腹部按摩到右季度肋部,推到左季度肋部,向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50次,按摩时不需要压力过大,只需轻轻按摩即可。起初可能没什么效果,只要坚持这种方法,10天后就会有效果。坚持每天做一次,30天后可以完全达到正常排便的效果。
缓解便秘的瑜伽体式
小儿便秘要谨防三大病因 缓解便秘要选对方法
婴幼儿便秘要怎么缓解?哪种按摩手法可缓解宝宝便秘?
喝酒缓解便秘
怎样缓解便秘
瑜伽缓解便秘
三种食疗缓解女性便秘 缓解女性便秘的食疗方法
新生儿便秘怎么缓解?新生儿便秘如何缓解
瑜伽缓解便秘
治疗便秘的特效方法是什么?哪些运动可以缓解便秘?
瑜伽缓解便秘的原理
化疗时应如何缓解便秘
犯痔疮便秘如何缓解?推荐缓解便秘的4种物质
如何缓解便秘
八种方法有助于缓解便秘
治疗便秘的运动健身方法 三大运动解决便秘
吃什么缓解便秘
吃菜喝水,缓解便秘最佳疗法
快速缓解便秘的方法有什么
宝宝便秘食疗方法有哪些?这些方法帮助缓解宝宝便秘?
缓解孕妇便秘最好方法
孕妇便秘吃什么蔬菜?孕妇便秘的缓解方法
孕妇便秘的六大危害是缓解便秘的可靠的
便秘如何有效缓解便秘的食物
孕妇便秘出血如何食疗?推荐10大食疗方缓解孕妇便秘
缓解便秘的饮食误区
如何缓解便秘
新生儿大便异常的缓解方法?宝宝大便异常的缓解办法
9个月宝宝便秘怎么办?6大方法缓解宝宝便秘
缓解儿童便秘可以用足疗