秋天白领女性特别需要防止便秘
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秋意渐浓,去医院求治便秘的年轻女性越来越多。专家指出,现代人便秘高发的年龄明显提前,20~30岁的白领女性开始加入“难言之隐族”。
专家指出,便秘将高热量毒素反作用于人体,可诱发心脑血管硬化、三高症、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病,严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。
专家建议便秘家庭平时不要喝浓茶和咖啡,多吃葡萄柚、梨和蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最重要,空腹喝白开水和蜂蜜水,以米粥等粗粮为主食,早上喝蔬菜和水果做成的杂果汁也有助于排便。但是,火腿、鸡蛋等西式快餐的热量太高,不利于健康。晚饭的主食应该吃一半粥和一半米饭,适当补充鱼,避免油腻。临睡前,还可沿顺时针方向在腹部按摩。
医生特别注意便秘家庭,日常饮食不吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等热量高或刺激性食物,肉皮、山药等滑肠,适当多吃,慢慢咀嚼有助于消化。季节性便秘患者,常伴有咳嗽等肺阴虚症状,可用玄参、面料、熟地、天冬、麦冬各25克、沙参20克、石斛、知母、白扁豆、当归各15克、甘草10克、每日3次煎茶饮用。肠胃素来虚弱的,可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克,白芷、生地、炒白术各15克,甘草5克,健脾胃通肠道。办公室一族,还可用金银花15克,菊花12克,生甘草18克泡茶或烧茶喝。
白领女性患者在治疗用药的同时,配合饮食疗法,也有相得益彰之功。
枸杞二仁蜜
枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量,蜂蜜适量。将枸杞子、核桃仁、胡麻仁择净,核桃仁、胡麻仁炒香,捣烂,与枸杞子加蜂蜜拌匀,装瓶即成。每次一勺,每天吃两次,或者在粥里吃。滋养肝肾,润肠通便。
枸杞松仁粥
枸杞子、松子仁各15克,米100克,蜂蜜适量。把米弄干净,和枸杞子、松子仁一起放入锅中,加入清水适量煮粥,煮的时候加入蜂蜜,再煮一两次吃,每天l次,早上空腹吃。润肠通便,补充血气。
二麻粥
火麻仁、胡麻仁各10克,米100克,糖适量。把二麻选干净,放入锅中,加入适量的清水,浸泡5~10分钟后,用水煎煮,加入米煮粥,煮的时候加入糖,再煮一次,每天加一剂。
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