严重便秘长时间不排便怎么办? 改变生活习惯
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如果人们长期便秘,非常严重,不仅经常上厕所,还有人有很大的心理负担,严重便秘,对女性朋友的伤害特别严重,此时我们应该想办法积极烹饪,除了药物治疗方法外,我们还可以在生活中考虑有效的措施
1、纠正不良生活习惯:大家要长期坐着,每天吃早饭,避免结肠反射,改变方便的大家也要改变自己的不良排便习惯,养成定期厕所的习惯,排便时不要看书,看报纸等。
2、掌握饮水技巧:每天在固定的时间,一定要大口大口地喝水,使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠,就可以促进粪便松软,很容易排泄,最好早晨空腹饮水两大杯。
3、饮食粗细组合:应多吃莲藕、紫菜、芝麻、海带、水果等粗纤维量高的食物。
4、服用适合的通便产品:这些通便产品可以快速的解决问题,保持大便的通畅,并且也可以减少刺激,不过目前市场上的要五十多种呢,所以我们在选择的时候一定要慎重,尽可能选择既能解决便秘困扰,又能改善胃肠道功能的调理型通便产品。
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