孕期孕妇便秘吃什么好
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特殊体质的孕妇由于体内身体荷尔蒙的原因,容易引起妊娠期便秘,而孕育新生命的孕妇,为了缓解便秘,必须考虑营养平衡,不能伤害胎儿。怀孕期间便秘应该吃的是
1、香蕉、孕妇吃香蕉可以增加肠胃蠕动,促进消化对便秘有一定的疗效,但必须注意不要吃生香蕉,生香蕉对缓解便秘有反作用。
2、苹果,苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善,此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。
3、草莓、柑橘、奇异果等促进胃肠蠕动,有缓解孕妇便秘的效果。此外,草莓还可以去除体内的重金属,但要注意清洗后再吃。
4、应选择含纤维素多的蔬菜和粮食,蔬菜有芹菜、春菊、菠菜、荆菜、韭菜、蘑菇、油菜等粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。孕妇也应该选择含有多种维生素和水分的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制蔬菜汁、新鲜牛奶等。
5、吃纤维多的食品:芋头、粗粮、各种绿叶蔬菜。
6、吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带。
7、吃水分多的食品:悉尼等水分丰富的水果。
8、蜂蜜、香蕉、芋头、苹果可以促进肠蠕动。
9、吃富含有机酸的食品:酸奶。
10、吃含脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
11、吃含维生素B1的食品:粗粮谷物。
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
为了预防以及改善便秘,孕妇要控制好情绪,以免影响到内分泌诱发便秘;每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝,但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。此外,如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物,但是一定要根据医生指导用药。
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