孕妇便秘应该吃什么
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便秘会让身体十分难受,对于生活也有极大的影响,甚至还会对身体健康造成一定的伤害。在怀孕期间,很容易出现便秘的现象,这会对胎儿发育造成影响,孕妇又不能吃药缓解,所以需要从饮食着手,那么孕妇便秘应该吃什么?
1、火龙果
火龙果富含矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于上火的情况,会有很大的好处,也能够起到预防便秘的作用。
2、梨
梨的去火作用是大家公认的,将梨切片放入沸水中,加少许盐,煮沸后,将梨与汤一起饮用,具有减少火、清热、解毒、预防便秘的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃中维生素C和维生素A以及维生素E等元素,其中钾和镁以及叶酸、-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等其他水果中少见的营养素,膳食纤维的含量也很高,可以有效的促进肠道蠕动。
4、玉米
玉米也是一种十分不错的食物。这种食物中膳食纤维含量很高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,对妊娠便秘有很大好处。当然,它还具有利尿剂、低血压、促进新陈代谢、细致肌肤等功效。
5、大豆
大豆因其高营养价值而被称为“豆类之王”和“野味”。其中蛋白质和丰富的膳食纤维都是健康的身体所需要的,并且对于胎儿的发育也有很大的好处,促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维可以改善肠道和粪便,有利于改善孕妇的便秘。
6、芋头
芋头营养丰富,是一种很好的碱性食品,对于保护消化系统以及增强免疫功能都有很好的作用。小扁豆富含蛋白质和各种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾健胃,增加食欲,改善皮肤和注意力。豆荚富含膳食纤维,便秘的人经常吃豆荚来促进排便顺畅。
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