直肠癌与饮食有关 预防直肠癌要记住这五个饮食原则!
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直肠癌具有一定的遗传性,大部分治疗的直肠癌是由直肠息肉引起的,导致直肠息肉的主要因素是不良的饮食结构,因此必须调整饮食,减少直肠癌的发生率。
直肠癌与饮食有关,预防直肠癌必须记住这五个饮食原则!
1、多吃含有丰富膳食纤维的食物
膳食纤维在身体中不易被吸收,进入大肠后大便软化,刺激胃肠蠕动,快速排出肠道中的食物残渣和有毒物质,减少有毒物质和肠道接触的时间。另外,食物纤维在大肠中,经过细菌发酵大便变软,大便排出体外,保持肠道中菌群的生态平衡。对于成年人来说,每天的膳食纤维含量不能少于25克,建议选择绿叶蔬菜、粗粮、燕麦等。
2、多吃多种蔬菜
红色蔬菜,如西红柿含有丰富的西红素,绿叶蔬菜,如西兰花、菠菜等含有丰富的叶绿素,橙色蔬菜,如胡萝卜、青椒等含有大量的胡萝卜素,在身体中变成维生素a
3、多吃富含益生元的食物
酸奶中含有丰富的益生元,进入胃肠后可分解为双歧杆菌和乳酸菌,抑制有害物质的生长,保护胃肠粘膜,防止肠息肉出现,降低癌症的概率。此外,小米大麦和葱含有丰富的低聚糖,属于可溶性纤维,可以维持胃肠中的菌群环境。
4、不吃红肉
常见的红肉有羊肉猪肉牛肉等,含有优质蛋白质,身体不可或缺,但患直肠癌的概率增加。喉咙里含有亚铁血红素,高温烹饪时会产生杂环胺等物质,肠壁上的鳞状细胞会癌变。
5、不吃动物脂肪类食物
过重和身体肥胖是直肠癌的直接因素,动物脂肪中含有丰富的饱和脂肪酸,刺激胆汁大量分泌,胆汁滞留在大肠中,长期形成戊酸是一级致癌物质。成年人每天吃脂肪的量不能超过25克。
温暖提示
平时调整饮食结构,多吃含有丰富膳食纤维的食物,刺激胃肠蠕动,保持均衡营养摄入,避免挑食和偏食,多喝水,适当锻炼身体,提高体质。
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