解除便秘的十大保健方针
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对于便秘症状较轻的患者,专家建议采用减肥茶、芦荟胶囊等具有通便功能的药物疏通肠道,减轻发热头痛的症状。为了避免便秘复发,后期的护理非常重要。保持平衡的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,排便与饮食关系最密切,因此在护理便秘患者时需要特别注意。
解除便秘的十大保健方针
1、体育锻炼:改变静态生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,有助于排便。例如,快走和慢跑:促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
2、医疗体操:主要增强腹肌和骨盆肌肉的力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举起双脚从内向外圆圈,仰卧起坐等。
3、理疗按摩:按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能,有助于治疗便秘。
4、腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟。
5、深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。
6、排便训练:排便意念控制,便秘患者、排便规律应重新培养,加强训练,形成条件反射。
7、休息秩序:生活节奏,维持平衡的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律也受生物钟的支配和调节。
8、合理饮食:排便与饮食关系最为密切,要改善便秘首先应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
9、不要滥用腹泻药:许多便秘患者在生病期间服用大黄色腹泻药、甘露醇等润滑剂和硫酸镁等药物治疗便秘,长期使用会损伤结肠神经细胞,降低肠动力,依赖药物,不要滥用
10、不要盲目服用清肠品。市售的排毒养颜、清肠产品中含有刺激性腹泻药,长期服用清肠产品会破坏肠道菌群的平衡,导致肠道蠕动代谢功能紊乱,引起继发性便秘。
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