颈椎病的预防措施有哪些?枕头高度也可引发颈椎病吗?
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颈椎病是一种经常发生在中老年人的骨科疾病。然而,由于工作或学习压力的增加,一些年轻人也受到了这种疾病的侵害,这不仅极大地影响了他们的身体,而且降低了他们的工作和学习效率。因此,我们必须在生活中做好预防工作,尽量减少这种疾病的发生率。
预防颈椎病的措施
1.颈部在工作或学习过程中长时间保持固定姿势,容易导致颈椎间盘劳损和疾病。因此,为了防止这种疾病的发生,有必要在工作或学习后进行更多的颈部活动,改变头部和颈部的姿势,以消除颈部疲劳。
2.生活中的一些不良姿势也是这种疾病的主要原因。例如,在长时间工作时,应注意坐姿,避免时间过长。最好多做颈部活动,防止颈椎病。
3.睡眠时枕头的高度也会引起颈椎病。如果枕头过高,会导致颈椎过度前屈,改变正常的生理曲度,加重症状,但不能使用太低的枕头,甚至不使用枕头,也会引起颈椎病。
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