预防颈椎病的方法都有哪些?颈椎病患者的枕头应该柔软些吗?
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
预防颈椎病的主要方法是避免接触致病因素,同时加强颈肩运动,如果你能做这两个方面基本上可以达到预防颈椎病的目的,致病因素包括许多、坐姿不良等,此外,颈椎病是一个慢性疾病的过程,所以预防仍然很简单。下面,介绍了具体的方法:
一、高低曲度很讲究
枕头高低不利于颈椎病。高度合适。枕头的适宜高度为6-10cm,具体尺寸取决于每个人的生理特点,尤其是颈部的生理弧度。这两个不同的高度可以保证颈椎在仰卧和侧卧时的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为直线,从侧面观察颈椎向前的生理弯曲。原则上,睡在枕头上不会扭曲颈部。习惯仰卧的人,枕头高度应等于拳头高度(握拳虎口向上高度为拳头高度标准)。习惯侧睡的人,压缩后枕头高度应与肩宽一致。当然,能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作,不要选择稻壳糠皮枕或慢回弹枕,因为这些材料弹性不稳定,容易引起颈部肌肉疲劳和损伤。
建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵制成的康金舒适,因为这种枕头的第一个形状符合人体的整体正常生理曲线,使睡眠中的呼吸道恢复正常生理曲线,无论是仰卧、侧卧还是颈椎。同时,它的支撑力和硬度是各种枕头中最合适的,最符合人体工程学原理,结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果。三位一体,更有利于改善颈椎病。
二、软硬适中
颈椎病枕头应稍柔软,但不会失去一定的硬度,一方面可以减少颈椎病枕头与头皮之间的压力,另一方面保持不均匀的压力,使血液可以通过压力较小的地方。颈椎病枕头只要一点弹性,弹性过大就会导致颈部肌肉疲劳和损伤。
三、枕芯填料
①荞麦壳:价格低廉,透气性好,可随时调节枕头水平。
②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节。
③绿豆壳:如果加入适量的茶叶或薄荷,不仅透气性好,而且清凉解暑。
国内现在针对颈椎病而言,理想的对颈椎病具有保护效果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯,这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯,一般主要用于颈椎病,打鼾和失眠的使用。这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割,特别是在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术,形成特制热压缩海绵,这样做的特点是:
1.枕头不易变形:确保颈椎枕头的形状不易变化,密度高,长期保持枕头处于合理高度,确保颈椎在睡眠中始终处于舒适高度,不会因睡眠中枕头变形或弹性减弱而落枕或影响颈椎关节的稳定性,从而诱发或加重颈椎病。
2、保持睡眠始终处于零压力状态:特殊热压缩海绵一般需要使用零压力软件测试技术,严格控制各枕头的软硬度,有效将人体压力分解为零压力,抵消反向动力,提供最平均、最真实的支持,使睡眠长期接触无压力,有效促进血液循环,消除颈部疲劳和疼痛,减少睡眠时不必要的翻身次数。
高发人群应注意颈椎病的预防。所谓高发人群,主要是指长期接触病因的人群,如开头长期坐姿不良的人群或老年人。此外,需要注意的是,颈椎病也容易复发,因此建议在治愈后坚持一段时间的保健措施。
白领有哪些预防颈椎病的方法?怎样活动颈椎可预防颈椎病?
什么样的枕头适合颈椎病患者 预防颈椎病的方法是什么
颈椎病的预防方法有哪些 预防颈椎病要做什么操
如何预防颈椎病的方法 颈椎病不枕枕头好吗
中小学生该如何预防颈椎病?颈椎病的病因都有哪些?
颈椎的健康与枕头有什么关系 有哪些预防颈椎病的方法
有哪些预防颈椎病的方法?颈椎的健康与枕头有什么关系?
颈椎病的治疗方法都有哪些?老年人都会患颈椎病吗?
有哪些方法可以有效的预防颈椎病?预防颈椎病如何选择枕头?
颈椎病的症状都有哪些?颈椎病患者为什么会头痛?
预防颈椎病的办法都有哪些?预防颈椎病应该如何调整坐椅?
颈椎病患者如何选择合试的桌椅 颈椎病的预防方法有哪些
预防颈椎病应该如何调整坐椅 预防颈椎病的办法都有哪些
颈椎病患者应该如何饮食 应该如何预防颈椎病的出现
枕头高度也可引发颈椎病吗 颈椎病的预防措施有哪些
预防颈椎病要避免高枕睡眠 预防颈椎病的方法有哪些
颈椎病患者可尝试颈肩部肌肉训练 颈椎病预防方法有哪些
颈椎病自我治疗方法有哪些?预防颈椎病的方法有哪些?
夏季预防颈椎病的方法有哪些?空调之下该如何预防颈椎病?
颈椎病的护理方法有哪些?抬头远望可以预防颈椎病吗?
颈椎病患者应该如何饮食 颈椎病的自我治疗方法有哪些
4种方法有效预防颈椎病 颈椎病的预防措施有哪些
应该如何预防颈椎病的出现?颈椎病患者应该如何饮食?
颈椎病的预防措施有哪些?4种方法有效预防颈椎病
颈椎病的治疗方法有哪些?颈椎病患者如何用药?
久坐时戴好护颈枕预防颈椎病 颈椎病患者应该如何护理
颈椎病的预防方法有哪些
抬头远望可以预防颈椎病吗 颈椎病的护理方法有哪些
【颈椎病的最好锻炼方法】颈椎病的最好锻炼方法有哪些 颈椎病有哪些最佳锻炼方法
预防颈椎病的方法是什么?什么样的枕头适合颈椎病患者?