颈椎病的护理措施有哪些?预防颈椎病要预防咽喉感染
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颈椎病的出现给许多人的日常生活带来了不便,甚至导致患者的工作效率显著降低,受到患者朋友的高度重视。因此,当颈部不适时,应及时到专科医院进行检查诊断,然后在医生的正确指导下进行治疗。为了尽快有效缓解病情,患者应在日常生活中采取相应的护理措施。
颈椎病护理措施
1.改善固定姿势的工作习惯
对于长期在办公桌上工作或头颈部处于单一姿势的人,应注意调整桌椅的高度,使其处于最合适的高度,并保持正确的坐姿。除了改善工作条件外,还要注意工作时间运动,包括颈椎保健运动。长时间工作时,做颈部前屈、后伸、左右旋转和回环运动。改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态。此外,每天早晚坚持必要的锻炼可以预防和治疗颈椎病。对于高度专业化的工作,适当改变工种或定期轮换可以起到很好的预防颈椎病的作用。
2.注意感染的影响
喉咙靠近颈椎。当喉咙发生炎症感染时,如果治疗不及时,很可能会扩散颈椎组织感染,进而引起颈椎病。因此,预防颈椎病的措施之一是预防各种上呼吸道炎症、感冒和口腔清洁。
3.注意改善不良睡眠习惯
纠正不良的睡眠习惯,选择合适的枕头高度也非常有利于疾病的治疗和预防,正常人仰卧位枕头高度应在12厘米左右,侧卧位和肩膀高度,枕头高度因人而异,约个人拳头高度较好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显,枕头可相应较高;黄韧带肥厚,钙化应较低。
颈椎病对患者的危害相当大,所以我们必须养成良好的生活和坐姿习惯,保持正确的坐姿,使颈部处于最佳状态,避免颈椎病的发生和发作,从而保护颈椎,健康快乐的生活。
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