眼保健操的基本步骤
本文已影响5.14K人
本文已影响5.14K人
眼保健操是提高人们对眼睛健康意识、调节眼睛、头部血液循环、调节肌肉、改善眼睛疲劳的保健运动。研究表明,眼部保健操是根据中医按摩、经络理论,结合运动医学治疗的按摩方法。按摩眼睛周围的穴位,可以使眼睛内的血液流畅,改善神经营养,对眼睛疲劳的人有很大帮助。最好一天做三次。
保护体操的基本步骤:
第一部分是按住揉耳垂的眼睛,脚趾抓住地面。用双手拇指和食指捏住耳垂中部,其他三个手指自然弯曲。跟着音乐,用拇指和食指有节奏地揉穴位,用脚趾练习,每次4个8个垫子。
第二部分是按压和揉捏太阳穴,轻轻划伤眼眶。拇指螺纹表面两侧的太阳穴,其馀的手指自然放松弯曲。用音乐密码,先用拇指揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指内侧的第二个关节,从眉毛到眉梢轻轻刮一下,拍两下,甚至刮两下。
第三部分是按压揉四白穴。食指两侧穴位两侧,大拇指放在下颌骨下半部分,其馀手指放松,握紧,中空。根据音乐的节奏,揉穴位,每拍四个八垫。
第四部分是按压揉捏风池穴。双手食指和中指螺纹面分别按压穴位两侧,其馀三指自然放松。用音乐密码有节奏地按摩穴位。每拍一次,做四次。
第五部分是按头部督脉穴。双手按在督脉穴上四次,手指放松。随着音乐的揉捏,做四次。
眼线液的画法步骤
单眼皮眼线的画法步骤
眼线液笔的画法步骤
单眼皮眼线液的画法步骤
桃花眼影的画法步骤
买保险的方法步骤
倒勾眼影的画法步骤
儿童眼保健操的好处 儿童眼保健操的重要性
颈椎保健操
儿童近视做眼保健操管用吗
眼保健操可以够预防眼结石吗
新手眼妆的画法步骤
三色眼影的画法步骤
大眼妆的画法步骤
治疗颈椎病的保健操怎么做?教你9步骤远离颈椎病困扰
眼影画法步骤
裸妆眼妆的画法步骤
下眼影的画法步骤
单眼皮眼影的画法步骤
打羽毛球的基本步法
立体眼影的画法步骤
贴鸡眼膏的正确步骤
裸妆眼影的画法步骤
眼线笔的画法步骤
眼睛保健操步骤图
患弱视做眼保健操有用吗
浓眼妆的画法步骤
羊水穿刺检查的操作步骤
单眼皮眼妆的画法步骤
画无辜大眼妆的步骤