前列腺炎的保健秘诀
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
预防前列腺疾病,最重要的是养成良好的生活习惯,俗话说,最好的医生是自己,最好的医学模式是自我保健,最重要的是确立科学的生活习惯,具体包括10项,希望你能做到。
一、不喝酒:假日和必须交往的场合不喝酒,只喝少量低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物:请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水:每天至少喝7杯水(约2000毫升)每天早上起床后喝1杯水(70毫升)。喝一线瀑布茶,适合排尿不良的中老年人。
四、不久坐:坐一小时左右站起来活动。
五、适量运动:实现五三七,五:每周至少运动五次三:每次运动半小时以上七:每次运动后,实际心跳次数和年龄每分钟达到170次。
六、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。
七、勿过劳,免着凉。调整工作、生活节奏,结合工作和休息,避免过度疲劳。根据气温的变化适时增减衣服,避免感冒。
八、大便顺畅:每天定时排便,在日常饮食中多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,便秘时应及时治疗。
9、保持心情舒畅,乐观开放,及时解决自己的不良情绪。
十、过有规律、有责任的性生活,不应频繁,但也不应该没有。一般来说,性生活结束后第二天最好不要疲劳。根据年龄段的参考频率,30岁以下,每周2~3次31~50岁,每周1~2次51~60岁,每月2~3次60岁以上,每月1次或3个月2次。
前列腺炎的病因是什么?前列腺的保健方法有哪些?
预防前列腺炎的饮食要诀
前列腺炎症状 保护前列腺怎么做
慢性前列腺炎患者怎样保健
前列腺炎如何进行饮食保健
前列腺炎做爱传染吗?治疗前列腺炎的保健运动
细菌性前列腺炎的保健方法
急性前列腺炎的日常保健 预防急性前列腺炎发作
慢性前列腺炎的护理常识 慢性前列腺炎如何做好保健?
保健可以防止前列腺炎的复发
预防慢性前列腺炎的保健操作
认识前列腺炎早期表现 保护前列腺日常保健
如何保养前列腺?前列腺自我保健怎么做
新郎患前列腺炎很常见吗?前列腺炎治愈后的保健措施
保障健康:预防慢性前列腺炎
前列腺炎的保健方法是什么?
前列腺炎患者的步行保健原则
细菌性前列腺炎的保健须知
前列腺如何保健
前列腺炎怎么治疗?前列腺如何保健?
前列腺炎的7个保健要点前列腺炎的常识要弄清楚
前列腺炎的日常保健有哪些?前列腺炎的饮食注意事项
前列腺炎患者要注意保健
前列腺炎怎么保健效果最好
前列腺冬季如何保持前列腺健康?
慢性前列腺炎如何保健 远离前列腺议远离前列腺病
前列腺炎患者如何科学保健
前列腺癌的饮食保健
前列腺癌的术后保健
前列腺炎患者如何自我保健