瑜伽球减肥效果如何 瑜伽球减肥的五动作瘦全身
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如果你想用瑜伽球来帮助瘦臀部,你必须先用双手握住瑜伽球,然后坐在球上。请注意,当你坐在瑜伽球上时,你应该双手握紧拳头,双腿与肩膀同宽,背部伸直。当你开始上下移动瑜伽球时,你应该保持背部直立,尽可能高,让你的脚离开地面。快乐地跳五分钟。
当你用瑜伽球瘦大腿时,你,你也需要坐在瑜伽球上,把上半身拉直,一边弹瑜伽球一边把脚沿着球面分开,直到你能承受的最大限度,然后慢慢闭合。这样反复收紧刺激大腿肌肉,可以修饰腿型,燃烧大腿肌肉。
用瑜伽球去除背部多余的肉。你应该慢慢地把肩膀放在瑜伽球上,小腿和大腿直角站立,然后慢慢地依靠身体的力量来转动瑜伽球。此时,你可以抬起肩膀的一侧,然后慢慢地转动瑜伽球。请注意,在这个过程中,手不参与瑜伽球的转动。
我们知道如果我们想减肥,我们必须刺激我们想要减肥的地方。如果你能把一只脚的大小腿放在90度,而另一只脚向后伸展,把弯曲的腿的手放在地上,另一只手向上抬起。此时,你的眼睛应该看着你举起的手。保持动作几秒钟后,换手换脚。你会发现这个动作对你的小腹有足够的活动,有助于塑造完美的腰线。
锻炼你的手臂,首先支撑你的手,和你的肩膀一样宽。然后把你的小腿放在弹性球上,和背部形成一条直线。保持动作后,慢慢向前和压低身体,然后伸直手臂,回到最初的动作。试着重复30次,你的手臂会越来越瘦。
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