吃什么食物减肥瘦得快 减肥慎食哪几种食物
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
有减肥需求者,可在平衡膳食的基础上减少每日摄入的总能量,平日宜选择进食低脂肪、低升糖指数、高膳食纤维、高不饱和脂肪酸、高蛋白质的食物,尽量避免摄入一些高脂肪、高糖、高盐的食物,还应限制饮酒等。
需要注意的是,单纯依靠改变饮食结构可能不会达到“快速减肥”的效果。而且减肥速度不宜过快,每周减重不应超过1kg,不可因一味地追求“快速减肥”而过度节食,以免危害身体健康。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产
鲜黄瓜、西红柿、芹菜、苦瓜
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物
猪肥肉、猪大肠、鸭皮、猪蹄
更多建议
减肥者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:
1、饮食规律,一日三餐控制在七分饱,避免暴饮暴食或不食。
2、多饮水,每日饮水量至少2L。
3、睡眠充足,不熬夜,尽量在晚上11点之前上床睡觉。
4、多运动,每日运动时间控制在0.5~1小时。过度肥胖者不可选择跑步、登山、爬楼梯等对膝关节有冲击力的运动。
5、切忌滥用减肥药物,以免对身体造成健康隐患。
快速减肥慎患脂肪肝 防止脂肪肝吃8种食物
减肥不能吃哪些食物
脾虚消瘦吃什么食物能长胖 脾虚消瘦慎食哪几种食物
减肥不宜吃哪些食物
减肥时吃什么瘦得快 这几种食物帮你减肥
血小板低吃什么食物补得快 补血小板慎食哪几种食物
吃什么食物可以减肥?饮食减肥的七个方案
失眠吃什么食物 失眠慎食哪几种食物
牙龈萎缩吃什么食物补得快 牙龈萎缩慎食哪几种食物
减肥人士必须要远离的几种食物 减肥人士不能碰的食物
吃什么排毒减肥?这4种绝佳排毒减肥食物
血小板低吃什么食物好得快 血小板低慎食哪几种食物
减肥减脂的食物有哪些
春季吃哪些食物最减肥? 这4种美食减肥效果更佳
血虚吃什么食物补的快 补血虚慎食哪几种食物
肾虚吃什么食物补得又快又好 肾虚慎食哪几种食物
老人缺钾吃什么食物补得快 老人缺钾慎食哪几种食物
吃什么食物水果美白又减肥?吃哪些食物水果美白又减肥
缺钾吃什么食物补的快 缺钾补慎食哪几种食物
湿疹吃什么食物 湿疹慎食哪几种食物
吃什么食物睡眠比较快 睡眠比较快慎食哪几种食物
【吃什么减肥】减肥吃什么食物瘦得快
哪些食物适合减肥
吃什么可以减肥?九种低热量食物饱腹减肥
减肥应该吃什么?吃八种食物既减肥又靓颜
吃什么食物减肥最快还有营养
产后减肥食物
哪些食物不利于减肥呢 减肥坚决不能吃的食物盘点
减肥食物搭配有哪些?推荐DIY减肥素食
减肥的食物有哪些