怎么才能快速减肥瘦全身 减肥晚餐吃什么好

原料：鲜百合3头，金针菜250克，橄榄油1勺，盐少许。①百合剥瓣去粗部，焯至边缘透明时捞出;金针菜洗净去头部，入沸水焯熟捞出。②将焯好的金针菜和百合放入碗中，加入橄榄油和盐搅拌均匀。

原料：海带100克，萝卜约300克。桂花、姜、山楂各适量。①将萝卜切成小块，用1500毫升水煮沸，放入萝卜、海带、姜片。②当水再次滚动时，转小火，直到萝卜和海带煮熟腐烂，最后加入其他用纱布包裹的药材，再煮15分钟。

材料：150克竹笋、银耳和鸡蛋。方法：1。首先，将竹笋放入水中洗净，取出备用。将银耳浸泡在水中，浸泡后取出蒂。然后打鸡蛋，用筷子做成糊状。2.然后倒入锅中，用大火煮沸。水滚动后，倒入打好的鸡蛋糊，然后将其余两种材料放入一起，用小火煮5分钟左右。最后加入调料完成。

主要材料：冬粉、卷心菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、腌芥末、蘑菇、西红柿、豆腐。配件：枸杞、姜、蘑菇头、蘑菇精汤头。练习：1。先煮沸水，用火锅煮沸水，先把配件放进锅里。2、水完全煮沸后，加入除金针菇、冬粉卷心菜和生菜以外的配料。3、次煮沸后，加入剩余的配料，最后调味，完成。

材料:熟猪肘100克，熟鸡75克，蛋饼50克，黄瓜或卷心菜150克，海米25克。蒜、酱油、醋、芝麻油、味精适量。①将猪肘肉、鸡肉、蛋饼、黄瓜切成丝，放入盘中，撒上海米。②然后将酱油、醋、蒜泥、味精、芝麻油倒在一起，吃的时候拌匀。

原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。①先将所有食材洗净备用，生菜用清水浸泡5分钟。②将莴苣切片、玉米等配料切成大小适中的块状。③把一切都放进盆里，加入适量的橄榄油搅拌。