怎么才能快速减肥?巧用地铁资源做减肥操
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问,其实,在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动,打发时间兼瘦身,何乐而不为。
三式地铁瘦身操
招式一:拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。拉环美腿操,能伸展大腿线条。
招式二:小腿舒缓操,坐在椅子上伸出一只脚,记得勾脚让脚掌往前,手放膝盖往下压,能伸展到小腿比目鱼肌部位,对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用,不容易有萝卜腿。
招式三:站姿,右脚膝盖后方夹住小球,脚往右边抬,大腿要尽量垂直身体,才能运动到内侧肌肉,上下抬十次后,再将脚往左后方伸展,伸展十次后换脚,可训练腿部线条与腹部,过程中要用肚子的力量撑住身体,才不会容易失衡。
简单3招轻松减赘肉
第一招——多喝水常站立
不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族,只要你是久坐族,有小肚子赘肉的烦恼,你就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食,多喝水,常常站立。同时多喝水帮助排出堆积在肚子上的多余物质,清理干净肠胃。常常站立是为让下半身的血液循环保持畅通。大约坐1小时就可以起来走动一下。
第二招——不翘腿,不驼背,多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。
长时间如此,血液循环受阻,容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环,防止腰腹堆积赘肉很有好处。
第三招——多泡澡
常揉腹部,多泡澡,多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧,同样促进肠道蠕动,排出身体的废物,预防便秘。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素,同样有排毒的作用。
腰部减肥操怎么做
怎样可以快速减肥
如何快速减肥?
减肥食谱吃什么好?“3日苹果减肥法”能快速减肥吗?
瑜伽减肥拉伸操怎么做?10分钟瑜伽操助你快速减脂塑形
减肥怎么才能不减胸
产后怎么做运动减肥 产后快速减肥方法
什么办法能快速减肥
【如何快速减肥】怎么快速减肥 快速减肥方法
如何才能快速减肥?教你健康有效的减肥方法
快速减肥方法是什么? 推荐腹部快速减肥法
孕妇能做减肥操吗?
瘦身操减肥也要挑时间? 减肥操攻略快收藏
瑜伽减肥操怎么做
怎么减肥才不反弹?有哪些正确快速的减肥方法?
产后怎么快速减肥
产后快速减肥
怎么产后快速减肥
快速减肥食谱
怎么快速有效的减肥
吃什么能快速减肥?春季7个快速有效的减肥方法
春季减肥方法有哪些?减肥这样做能快速瘦身
产后怎样快速减肥
怎么才能快速减肥
瑜伽减肥操怎么做
产后快速减肥
快速瘦腿减肥
经期减肥操怎么做
经期能做减肥操吗
如何快速减肥