改善高血脂的八周食谱 八周就能降血脂的餐单
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
台视新闻援引台湾献血中心的一份报告指出,台湾血太太"油"了DD超过胆固醇和甘油三酯已成为中年人最大的健康威胁。为此,台湾阳明医科大学传统医学研究所的吕万安医生指出,调整饮食可以安全降低血脂,其中9种最有效。早餐一碗燕麦粥。1、每天早餐只吃一碗燕麦粥,持续8周可以使血液流动"坏胆固醇"浓度降低10%,"好胆固醇"上升。燕麦富含可溶性和不溶性纤维,可防止肠胃胆固醇和脂肪的吸收。2、午餐半碗豆。豆类是便宜、安全、有效的降血脂食品。每天中午只要吃半碗豆类,8周内就能做到。"坏胆固醇"浓度降低20%。豆类含有多种降胆固醇的有效成分,其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。三、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血液流动"坏胆固醇"浓度下降10%。而且不管是生的还是熟的,效果都不错。4、每天吃半个洋葱。洋葱是一种价廉物美的保健食品。只要每天吃半个生洋葱,持续8周,就能做到"好胆固醇"浓度增加20%。但洋葱生吃效果更好,烹饪时间越长,胆固醇降低效果越差。5.食用油用橄榄油。橄榄油能最好地保护心血管系统。最好选择冷压提取的橄榄油,高温提取的橄榄油营养会差很多。6.每天一个苹果。苹果富含果胶,具有降胆固醇的作用。7.每周清蒸两次海鱼。欧咪伽海鱼D脂肪酸含量很高,如果用烘烤和油炸的方法,很容易导致脂肪酸变质,所以最健康的吃法是蒸。每周两次,每次超过150克。8.每周一碗姜汤。姜中的成分"生姜醇"及"姜烯酚"它是降低胆固醇的有效成分。将干姜磨成粉,用热水喝。9.做菜加红曲。红曲是中国的一项伟大发明。除了作为调味品,它还可以降低胆固醇"药用价值"。科学家们发现,红曲中有一种能抑制胆固醇合成的特殊成分。
高脂血症的饮食
怀孕八个月血脂高怎么回事
降血压降血脂最好的茶
降血脂
肥胖怎样导致血脂升高 怎样调整饮食能降血脂
每周吃多少个鸡蛋能改善血脂 3个健康吃鸡蛋的方法
高血脂饮食
高血脂患者有什么是不能吃的 怎样调整饮食能降血脂
降血脂应该吃什么? 降血脂的药粥
高脂血症高血压的饮食
春节期间血脂升高怎么办?推荐三种降脂食谱
血脂高的话能献血吗?
山药可改善高血糖 推荐四种山药降糖食谱
如何治疗高血脂 高血脂症的饮食疗法
高血脂食疗
血脂高喝什么茶可以降血脂
血脂高血糖就一定高吗
高脂血症患者如何饮食?10种降脂食物帮你“吃”掉血脂
降低血压降低血脂的食物是什么?
降血脂的食物有哪些
血脂高不一定是脂肪肝的一汤二茶有效改善脂肪肝
降血压降血脂的茶饮
【血脂】高血脂 降血脂的食物
高血脂症的饮食
高血脂:燕麦、山楂降脂小能手
高血脂吃什么好降血脂 降血脂的八种食物
降血脂和降血压的茶饮
高血脂饮食
高脂血症每天吃三餐菜谱 高脂血症应该如何预防
血脂高喝什么茶可以降低血脂