长期失眠该怎么办呢?中药泡脚的方法可以缓解失眠
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年轻人工作压力大,失眠已成为普遍现象。反复睡不着,容易醒来做噩梦。这些人可以通过泡脚来缓解失眠。
用什么泡脚可以缓解失眠?
1、150毫升食醋
把50℃将约2500毫升热水放入盆中,然后加入150毫升醋,将脚直接浸泡在水中约30分钟,使交感神经和副交感神经处于平衡状态,帮助调节和梳理紧张情绪和神经,提高睡眠质量,辅助治疗失眠多梦和早醒。
2、20克藏红花
将20克藏红花放入布袋中,用适量的水煎20分钟,然后将水直接倒入中熏蒸10分钟,水温达到40分钟℃的时候再泡脚30分钟。能帮助调节全身的血液循环,达到了安神助眠以及解郁舒心的效果。
柴胡青皮泡脚
将20克芥末、60克柴胡和青皮放入水中煎煮半小时,取出过滤渣汁,然后将2000毫升沸水倒入洗脚盆中,先熏蒸10分钟,再浸泡40分钟,具有疏肝解郁、理气通络的功效。
4、15克当归
将15克当归放入锅中,加入2000毫升水,煎20分钟,然后倒入洗脚盆浸泡30分钟。当归具有养血补血的作用,缓解疲劳引起的心血不足和不安。事实上,黄芪和鸡血藤也有同样的效果。
5、20克艾草
将20克艾草放入纱布中,加入2500毫升水煎15分钟,然后倒入脚桶中,先用毛巾盖熏蒸,等温度降到40℃浸泡脚时,不断加热水以保持温度。艾草具有祛湿除寒的作用,可缓解体寒引起的失眠多梦。
6.晚交藤夏枯草泡脚
将30克夜交藤、夏枯草、龙齿、20克白芍桑枝桂枝、牡蛎放入锅中煎煮20分钟,过滤渣取出汁液,然后泡脚,每次泡脚30分钟。在此期间,应不断加热水以保持温度,以缓解易怒,改善失眠。
温馨提示
睡觉前停止不必要的思考,听轻音乐让身心平静。饭后花30分钟散步,可以放松肌肉,让人感到疲劳,促进睡眠。
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