痛经难以阻止的生活习惯需要注意
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女性每个月的阿姨都会让你爱恨,如果能平安地度过的话,那很高兴的,但现在越来越多的女性受到痛经的困扰。痛经的主要症状是月经期间伴有小腹疼痛,疼痛可能全身,诱发全身症状。那么,痛经该如何缓解痛苦呢?下一位编辑总结了生理痛时减轻痛苦的护理措施和方法,希望对生理痛的女性有所帮助。
1、严禁烟酒:月经期间容易浮肿,饮酒会加重这个问题。
2、保持饮食平衡:不吃甜或咸的食物。因为膨胀行动迟缓,所以应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,尽量多吃饭。
3、补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于缓解疼痛。专家发现,服用钙的女性比未服用的经痛少。镁也很重要,因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间,请增加钙和镁的摄取量。
4、不吃含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因,神经紧张,月经期间的不适,咖啡中含有的油脂也刺激小肠。
5、练习瑜伽练习:练习瑜伽也有缓和的作用,弯膝跪下,坐在脚后跟上。额头贴在地上,双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势,直到心情不好。
6、服用止痛药物:经痛开始时,用牛奶和食物一起服用止痛药物(元胡止痛胶囊、痛经宁片、当归腹痛宁滴丸等),效果好的止痛药物20分钟~30分钟后生效,12小时不疼痛
7、保持温暖:保持身体温暖,加快血液循环,松弛肌肉,特别是痉挛和充血的骨盆部分,多喝热水,腹部也可以放置热袋和热水袋,一次几分钟,或者用艾条烤小腹。
8、服用维生素:许多患者每天摄取适量的维生素和矿物质后,经痛较少。因此,建议服用综合维生素和矿物质。钙含量低,一天可服用几次。
9、内衣应注意舒适性:月经期间穿立胯小、臀围小的紧身衣,局部毛细血管受压,影响血液循环,引起泌尿生殖系统感染等疾病。
10、另外,生理痛时,患者也可以喝热糖姜水,灸三阴交、合谷、子宫等穴位,温暖的宫殿散寒,养血止痛。
痛经也要重视治疗,有时痛经过于剧烈,会导致女性昏厥。同时痛经容易引起内分泌障碍,患者体寒问题多,感冒等小问题接连不断。这些并发症需要痛经患者注意预防。通过以上十项生理痛有助于减轻生理痛的措施的介绍,也希望生理痛的女性能够用几种方法减轻生理痛的危害。
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