经期保健注意四点,调整养血8种食疗
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月经期间血液下降,阴血虚,肝气盛,此时情绪容易变动。如果遇到忧郁、恐惧、悲伤、抑郁,就会引起血气不足、月经前期、月经过多、痛经、闭经等疾病。因此,生理日应保持心情舒畅,情绪稳定,以免加重生理日不适和月经病的发生。月经期间吃什么比较好?调整养血的食疗,接下来和编辑一起理解吧!
寒温适宜
生理日防寒避湿,避免淋雨、水、游泳,不吃生冷的食物或辛辣的热食,不应该喝酒。
调整情志
经期流血,阴血虚,肝气旺盛,此时情绪容易变动。如果遇到忧郁、恐惧、悲伤、抑郁,就会引起血气不足、月经前期、月经过多、痛经、闭经等疾病。因此,生理日应保持心情舒畅,情绪稳定,以免加重生理日不适和月经病的发生。
避免疲劳
过度疲劳,经常消耗气体,失去气体虚血的摄影,月经过多,经期延长,崩溃等容易发生。因此,经期不应参加强体力劳动和剧烈运动。
保持清洁
为了不感染湿热邪毒、病虫,不应该洗澡或洗阴道,严禁房间。同时注意外阴清洁,卫生巾和内衣柔软,经常更换。
调经养血8款食疗帮你
月经期间吃什么好?
月经期间应补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
如果有食欲不佳、腰痛等症状,饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡,必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,而且容易吸收,营养破坏少。
由于月经失血,特别是月经过多的人,每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因此,月经干净后1~5天以内,必须补充蛋白质、龟矿物质和补血食品。选择具有美容补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃肉等。
材料:干姜、枣、糖各30克。
做法:清洗前两个味道,切干姜,去枣核,加糖煎,喝汤,吃枣。
效果:具有温经散寒效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。
山楂桂枝糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调整,煮沸即可。
效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女性寒性痛经症和颜色无华。
材料:新韭菜300克,糖100克。
做法:清洗新韭菜,沥干水分,切碎后取汁备用。糖放入铝锅中,加入清水稍微煮沸,糖溶解后放入韭菜汁中即可饮用。
效果:具有温经、补气的效果。适用于血气两虚型痛经,可使皮肤红润。
月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花,最好是紫红色半开花蕾,不散瓣,香味清新的人,泡茶。
效果:有行气、活血、润肤效果。适用于月经不调、痛经等症状。
材料:干姜10克,艾叶10克,薏仁30克。
做法:用前两味水煎汁,煮薏米粥成熟,加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮料
材料:乌梅15克,红糖30克。
做法:将乌梅、红糖一起煮,加入水l碗的一半,煎至大半碗,去渣温服。
效果:具有补血止血、美肤美容效果。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳枣饮
材料:黑木耳30克,枣20枚。
做法:清洗黑木耳、枣。枣去核,两味加水煮沸,去渣服用。
效果:具有补充中益气、养血止血、美肤益颜的效果。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。
莲藕饮料
材料:新鲜莲藕节、新鲜萝卜、新鲜干旱莲草各500克。
做法:用上述材料洗净,捣烂,取汁,加入适量的冰糖饮用。
效果:具有清热凉血、止血固经的效果。
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