一个公式计算你的冠心病风险 冠心病如何预防
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近些年来,通过一些新闻可以发现,冠心病有年轻化的趋势,冠心病和很多因素有关,尤其是不良的生活习惯,那么,如何计算你的冠心病风险?冠心病如何预防?下面本站小编就带来介绍。
低密度脂蛋白胆固醇越高,发生心梗、脑梗的年龄就越早。低密度脂蛋白胆固醇越低,越不容易发生动脉粥样硬化性心血管疾病。
有一个计算公式,研究表明,血脂中低密度脂蛋白胆固醇 LDL水平(毫摩尔/升)x 38 x年龄/1000≥7克·年时,是健康的临界值,控制低密度脂蛋白胆固醇水平刻不容缓。在安全范围内,低密度脂蛋白胆固醇降至0.6毫摩尔/升,对于斑块逆转更显著。
举个例子,45岁,低密度脂蛋白胆固醇4.2毫摩尔/升。那么4.2x38x45/1000=7.182。动脉粥样硬化风险很高,需要立即服药降低低密度脂蛋白胆固醇水平,减少心梗脑梗风险。
如果希望100岁之前不得冠心病,低密度脂蛋白胆固醇是多少比较好呢?1.84x38x100/1000=6.992。
因此,如果低密度脂蛋白胆固醇在1.84以内,今后得冠心病的风险是很低的。血脂只是冠心病的主要危险因素之一,其它因素还有高血压、糖尿病、肥胖、熬夜、吸烟等。只有把各项危险因素控制好,才能拒心梗脑梗于千里之外。
我们都知道,任何疾病都不是一蹴而就的,尤其心血管类的疾病,通常跟长期不良的生活习惯息息相关,因此,早早预防非常重要。冠心病的危险因素包括我们熟知的“三高”,即高血压、糖尿病、高血脂,这些都是冠心病的直接危险因素,如果有其他病史,一定要把血压、血糖、血脂控制好。
除此之外,其他的一些危险因素还包括了抽烟、喝酒,如果能做到戒烟戒酒,对冠心病的预防也是有极大好处的。当然,冠心病还有一些危险因素是我们不能更改的,比如性别,男性的发病率是明显高于女性的,还有一些人具有家族史,或者年龄问题,一般冠心病的发病率是随着年龄的增加而增高的。
而冠心病逐渐年轻化的趋势,则跟我们现在的生活水平提高有关,这里提醒各个年龄阶段的人群,日常饮食尽量做到清淡一些,提倡低盐低脂饮食,还需要饮食均衡、多样化,比如多吃蔬菜、水果、杂粮,都是均衡饮食的一些好的方法。
还有一个特别要注意的,每次吃饭建议吃8分饱,平常适当的运动,不建议久坐,要保证充足的睡眠,和一个良好的心情。
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