婴儿补钙应该吃什么食物 补钙效果最好的5类食品
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宝宝的生长发育迅速,足够的营养能够保证宝宝的身体发展需求。对于宝宝来说,足够的钙质能够促进骨骼,牙齿健康发展,还能使宝宝快速长高。许多母亲知道给婴儿补钙,但不知道什么食物有助于补钙。婴儿应该补钙吃什么食物?
1、芝麻酱是一种非常好的补钙食品,适用于一岁以上的宝宝。芝麻酱的钙含量比芝士多,本身芝麻就有壳,含有丰富的草酸,而且营养素的消化率低,可以通过手工或机器磨制成芝麻酱,改善消化率,而且芝麻酱的香味充足,促进婴儿的食欲。吃一勺芝麻酱,含钙约200毫克。黑芝麻制作芝麻酱的营养价值更高,其中含有抗氧化物质,可以促进婴儿的健康发育。
2、牛奶含钙量多,特别适用于婴幼儿时代的婴儿,可以代替乳制品为婴儿提供充分的营养物质。此外,牛奶中富含蛋白质和各种微量元素,如铁、锰、锌和铜。磷等。现在人们经常用牛奶补钙,是人体钙的最佳来源。牛奶中的钙磷比较恰当,可以促进人体对钙的吸收,达到补钙的效果。
3、食物钙的主要来源是奶酪,钙含量是普通牛奶的6~8倍,作为纯天然的补钙营养品,受到宝宝的喜爱,容易吸收。对于年龄的婴儿来说,一次适合一次吃太多,可以多次吃,一次吃量可以控制。添加补充剂的婴儿以母乳和奶粉为主,适当补充奶酪即可。
4、生活中常见的绿色蔬菜也是很好的补钙食材。小油菜每百克钙含量约为153毫克,空心菜、白菜、菠菜、高丽菜含钙。在宝宝的日常饮食中,可以适当添加绿色蔬菜,不仅可以补充钙,还可以增加其他营养物质,保证婴儿的日常营养平衡。
5、豆类食品中也含有丰富的钙,可以通过喝豆浆或者吃豆类产品来补充豆类食品中丰富的钙。但是,一岁以下的婴儿应避免喝豆浆,防止蛋白质过敏。
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