面条和米饭哪个热量高?营养不良也可能引起肥胖?
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夏天慢慢的开始到来,身上的衣服也开始变得越来越单薄,身上的肉肉也慢慢的藏不住了,减肥也成了现在很多人短期奋斗的目标,大家都知道热量越高的食物吃了越容易胖,而且大家对于面条和米饭谁更容易发胖的问题也有很大的分歧,那么面条和米饭这两种我们常吃的主食到底哪个的热量更高呢?
面条中脂肪含量不是很高,100g的面条中只有1g的脂肪,但是面条的热量却不低,每100g的面条大约有300g的热量,很多减肥的朋友们喜欢一人三餐只吃一碗光面条,其实这是不对的,如果长时间大量食用面条,很容易营养不良,营养不良也有可能引起肥胖,在大多数人的观念中,肥胖的原因是因为营养过剩导致脂肪堆积,其实肥胖也有可能是因为缺乏某种营养元素导致的,而长期吃面条很容易引起营养不良。
米饭和面条一样,脂肪含量很低,100g的米饭热量大概也在300g左右,不过可能要比面条的热量要高一些,大米的营养丰富,富含多种氨基酸,就算一日三餐吃米饭也不会出现吃面条那种营养不良的情况。
相比之下,这两种主食相差并不大,那么到底哪个吃了更容易胖呢?我想这是大家最关心的问题。
虽然面条的热量要比米饭略低一些,但是面条相比于米饭更容易吸收,容易造成营养过剩,而且长期吃面条容易导致营养不良,营养不良也有可能导致肥胖,当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃,多吃就有可能引起营养过剩。
如果你要是想通过不吃主食来减肥,那么在还没有实际行动前就放弃这个计划,因为通过不吃主食来减肥,会引起摄入的热量不足,使得总热量无法满足机体代谢的需要,从而出现免疫力下降、头发枯黄等症状,整个人看起来也没有精神,大家减肥应该都是想变得更美,但是如果通过不吃主食来减肥只会让你显得更加衰老,完全起不到变美的作用。
如果大家想健健康康的减肥,建议大家面条和米饭换着吃,多运动,合理控制食量,但是不能不吃。长期坚持下去,我相信每一个人都能有着理想的身材,每个人都能够变得越来越健康,可以更好的生活工作学习。
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