每天给孩子吃一盒蓝莓视力真的会变好吗 吃蓝莓有助于缓解甲状腺问题吗
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蓝莓是很日常的一种水果,里面的花青素含量比较丰富,关于蓝莓的营养价值也经常被提及,有人说视力会变好,也有人说能缓解甲状腺问题,真是如此吗?下面本站小编就带来介绍。
在果蔬界,蓝莓的花青素含量算比较丰富,多吃蓝莓真的对视力有好处吗?这个问题可以从3点来看:
1.花青素对视力好吗?
的确有研究发现,花青素对视网膜色素上皮细胞的生长具有促进作用,提示它可能对保护视力也有潜在作用。不过,花青素对视力的益处目前的证据并不充足。
2.花青素只有蓝莓有吗?
花青素存在于很多颜色鲜艳的蔬果和果皮,想要获得花青素,也可以吃紫色茄子(不要去皮)、深红色的苹果(不要去皮)、紫甘蓝、桑葚、紫薯等。
3.孩子每天吃一盒蓝莓行吗?
《中国居民膳食指南(2022)》建议:
2—3岁的孩子,每天建议摄入水果100—200g4—5岁的孩子,每天150—250g
每天吃一盒蓝莓,量差不多,但品种单一,还贵。建议多摄入不同种类的新鲜水果。
有网友说蓝莓能缓解甲状腺问题,虽然有一些研究认为蓝莓含有维生素C,有助促进甲状腺健康,但在水果中,蓝莓并不算维生素C特别丰富的食物。此外,维生素C虽然是一种健康的营养素,但是它对甲状腺并没有特别的作用。
如果真的有什么甲状腺功能的疾病,为了健康饮食吃点蓝莓是可以的,但是还是要遵医嘱、合理定时吃药。
甲状腺功能发生病变的情况也有很多种,比如:
①甲亢是甲状腺功能亢进了,常见的症状是食欲增加、多汗、震颤、睡眠困难;
②甲减是甲状腺功能减退了,常见的症状是疲劳、嗜睡、便秘、肌无力等。
③甲状腺肿是甲状腺的不规则生长,可能表现为甲状腺整体肿大,也可能表现为不规则细胞生长导致甲状腺中形成一个或多个肿块(结节)。
④甲状腺结节则是由于遗传、环境等多种原因导致甲状腺内出现一个或多个异常的团块结构,病因复杂,至今尚未完全明确。
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