为什么每个孩子都要补充维生素D 孩子还要补充哪些维生素
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孩子从出生开始就一直需要家长操心,因为营养不良而造成的的疾病有太多太多,几乎每一个出生的孩子都会补充维生素D,这其中有哪些科学道理呢,除此之外,人体所需要的维生素还有很多,孩子在什么应该怎么补充这些身体必须的营养元素呢。
我国是佝偻病多发地区,尤其以寒冷的北方最为严重。天气太冷,父母很少带孩子出去晒太阳,而阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D,以满足人体需要。并且维生素D在母乳、牛乳、肉类中含量很低,而在谷类、蔬菜、水果中几乎没有,所以适量的补充维生素D是非常重要的。
维生素D会促进肠道中钙的吸收,同时促进钙、磷沉积于骨,如果缺乏会影响婴儿的骨骼发育,严重时可导致婴儿鸡胸、O型腿、脊椎侧弯等畸形。
生长发育快的婴儿对维生素D的需求增加,更应该补充。
婴儿有时因为天气、身体等原因不能户外活动,而选择在家中晒太阳,但是,紫外线不能穿透玻璃,在家中晒太阳是无效的。
含丰富维生素A的食物:动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。
含丰富维生素D的食物:牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等。
含丰富维生素E的食物:植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等。
含丰富维生素K的食物:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
含丰富B族维生素的食物:粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。
含丰富维生素C的食物:柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。
误区一:维生素吃得越多,越有助于健康。
这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源,与人体健康关系密切,但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外,但在排泄之前,它们要经过人的肌体,服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏,服用过量可引起中毒。
误区二:每天服维生素C能活到100岁,能预防心脏病。
这种看法是错误的。医生建议,每天摄取大约75毫克维生素C,就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血,甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现,大量维生素C可降低血中含铜量,减少血球的数量;孕妇补充过量,胎儿出生后易患坏血病。
误区三:维生素E能增强性能力。
这种认识是错误的。虽说男子缺乏维生素E会减少精子生成,进而导致不育。但最新的研究结果表明,维生素E对增强性能力并不起作用,如过量服用会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状,不利身心健康。
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