宝宝缺锌吃什么食物补充最好 妈妈们别忽视这些表现就是缺锌了
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宝宝缺锌吃什么食物补充最好 妈妈们别忽视这些表现就是缺锌了。有时候孩子不爱吃饭,妈妈以为是孩子不饿,或者是不听话导致的,可素不知宝宝不爱吃饭还有一个原因是缺锌啦。宝宝缺锌有哪些表现,宝宝缺锌吃哪些食物好的最快。
1、食欲不振:进食量减少,出现了厌食、挑食、异食等症状。
2、发育缓慢:体重和身高都比同龄少。
3、免疫力差:经常感冒发烧,或者患肺炎、扁桃体炎。
4、指甲、舌头出现异常:指甲上面长白斑,手指上面出了倒刺,舌头出现红白相间不规则图形。
5、反应慢:注意力集中不起来,记忆力也很差。
6、视力下降:缺锌会导致视力下降,出现近视、散光等眼部病症。
7、皮肤自愈能力降低:伤口很难愈合,同时还患上皮肤病。
8、口腔溃疡次数多:反复出现,无法痊愈。
三种以上就有可能患锌缺乏症
首先,提倡母乳喂养。其次,多吃含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次,克服偏食习惯。膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等。
一般说来,动物性食物含锌比植物性食物多,尤以贝壳类海产品含锌量最为丰富,如每10克的海蛎肉含锌47毫克,每10克蛏子含锌13毫克,每100克扇贝、海螺、海蚌含锌量都在10毫克左右;
动物肝类含锌也较高,如每100克猪肝、鸭肝含锌约为6毫克;每100克瘦肉含锌3毫克左右;鸡、鸭、鹅等禽类肉,每100克含锌量约为1.5毫克。
植物性食物中食用菌类含锌不少,如每10克口蘑菇含锌高达9毫克,东北的黄蘑菇、松蘑,张家口的红蘑以及福建的双孢蘑菇每100克也含锌4—8毫克。一般蔬菜与瓜茄类含锌都较低,每10克含量多在1毫克以下。
豆类及豆制品含锌量略高。每100克谷类含锌量也多在1毫克左右,但大麦、黄米和西藏的糌粑含锌较高,分别达4毫克、3毫克和9毫克。
不过,谷类和蔬菜中都含有大量的植酸、草酸和纤维素,常干扰锌的吸收。
平时还可以给孩子喝牛初乳,它能促进生长发育,提供丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养素,并含有多种与生长发育有关的生长因子。经常摄入牛初乳能促进孩子脑部发育,帮助骨骼及牙齿生长,预防贫血和生长迟缓,对确保孩子的健康成长相当有益。
就目前所知,锌与人体内近300种酶的活性有关。
●锌可以加快细胞的分裂速度,使细胞的新陈代谢保持在较高水平上,促进宝 宝的生长发育。
●锌能促进脑细胞发育和分裂,为儿童智力发育打下坚实的物质基础。
●锌是味觉蛋白的基本成分,对味觉有着重要的作用。因此能帮助宝宝增强食 欲,让宝宝“爱上吃饭”。
●锌参与神经分泌活动,使记忆功能和反应能力加强。
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