孩子缺锌是食补还是药补好 孩子缺锌食补应该吃什么
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孩子缺锌是食补还是药补,需要根据缺锌的严重程度来看,在很多时候,父母给孩子食补就可以,需要注意的是,药补应在医生指导下进行,不要盲目给孩子补锌,那么,孩子缺锌食补应该吃什么?下面本站小编就来说说。
需要视具体情况而定,通常轻度缺锌,食补即可。
确实出现严重明显缺锌症状的孩子,在医生指导下,要及时配合服用安全的锌补充剂。
锌剂以天然转化的生物蛋白锌为佳,如祥明锌硒康片,蛋白锌对宝宝的肠胃刺激小,吸收率高,长期服用不会有副作用;片剂口感比液体锌好,宝宝更容易接受。
对于刚出生的婴儿,母乳喂养是锌元素的主要来源。母乳中锌的吸收率也比较高,尤其是初乳中含有的锌量很高。如果坚持母乳喂养的话,婴儿能吸收到的锌量达百分之六十以上,所以新妈妈们至少要坚持母乳喂养到4-6个月再断奶,哺乳期越长越好。
如果新妈妈们不选择母乳喂养,那么在婴儿4个月开始,就需要添加一些容易消化吸收的含锌食物,如瘦肉末、鱼泥、蛋黄、花生米粉、核桃仁粉、动物肝等。动物性食品的含锌量比植物性食品的要高,且吸收更好。
儿童超过三岁之后,就可以完全从食物中摄取足够的锌元素了,家长们要督促自己的孩子不可以有挑食的习惯,尽量做到饮食均衡,这样子儿童才不容易缺锌。如果孩子出现缺锌的症状之后才能进行药物补锌,以免锌含量过多。尽管锌是人体必需微量元素,但不能在体内合成,只能依靠外来食物提供。因此,饮食结构不合理是出现缺锌状况的重要原因。
儿童补锌的食物:
1、核桃
核桃不仅可以补脑,还含有一定量的锌元素,儿童可以多吃核桃,有助于提高记忆力和帮助大脑发育。核桃也有很高的营养价值,经常食用有利于身体成长,所以一般建议儿童每天吃一到两颗核桃。
2、牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品,味道鲜美,可以用来制作烧烤、牡蛎汤或者和鸡蛋一起煎来吃,成年人都很喜欢吃这种食物。其实牡蛎含有很多锌元素,家长们可以适当给自己的孩子吃一些牡蛎,可以有效预防儿童缺锌。
3、瘦肉
瘦肉是儿童添加辅食的首选食材,瘦猪肉中也会含有锌元素,家长们可以按照自己孩子的喜好用瘦肉来制作菜肴。
4、动物肝脏
动物肝脏中的锌元素比较容易被人体吸收,所以成为了儿童常见的补锌来源,主要有鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝等。
在医学上,锌的缺乏属于Ⅱ型营养素缺乏(没有特定的临床症状),它的缺乏引起的常见症状有:味觉障碍、厌食、偏食、异食、腹泻、皮肤干燥、口腔溃疡、认知能力差、生长迟缓等。
这里要注意,所谓的“没有特定的临床症状”,也就是说,有这些症状并不代表宝宝缺锌,有些宝妈一看宝宝不爱吃饭,或者头发发黄,就觉得是缺锌,有些还觉得夜啼也是缺锌。这是不靠谱的。
还有一点需要注意的是,在正常膳食条件下,粪便是锌排泄出体外的主要途径,这个排泄比例占总排出的90%,如果宝宝经常拉肚子,那么宝妈就需要尤为注意宝宝是否有缺锌的风险。
所以,补充足够的锌元素,可以帮助宝宝在身体发育、认知行为、味觉和免疫调节等方面维持正常的水平。
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