孩子早餐适合吃什么 发酵类食品推荐
本文已影响3.45K人
本文已影响3.45K人
人们在早上吃了早餐才会有干劲,孩子更是不例外,不过孩子吃什么好呢,孩子和我们不一样处在长身体的阶段,那么吃什么对孩子好呢,这里推荐孩子吃发酵类的食品,究竟有哪些呢,快来看看吧。
一、胡萝卜
不管是大人还是小孩,早餐都必须要补充维生素。众所周知,胡萝卜营养价值非常高,因为它富含糖类、大量维生素以及钙、铁等营养成分,可以说是营养价值最全面的天然食物之一。因此对孩子来说,在早餐吃富含维生素的胡萝卜是最好的,而且维生素在早餐时摄入吸收率最高。
二、土豆
除了丰富的维生素之外,孩子的早餐还需要摄入充足的蛋白质,土豆就是一个很好的选择。土豆的蛋白质营养价值高,品质相当于鸡蛋的蛋白质,而且它还含有丰富的维生素、氨基酸和无机盐。
而且,在所有粮食作物中,土豆的维生素含量是最全的,相当于胡萝卜的2倍。而且土豆的热量也高,所以孩子在早餐吃土豆,不仅能够摄入充足的蛋白质,还能够延长餐后的饱腹感。
三、玉米
一日之计在于晨,早餐是最需要补充能量的时段。而玉米富含脂肪、亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素e等营养保健物质,不仅能够增强人的体力和耐力,而且对肠胃的蠕动具有刺激作用,对血液循环具有促进作用。因此,孩子应该在早餐吃玉米。
四、面包和饼
谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐,因为谷物富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素以及一定量的无机盐,并且热量集中,脂肪含量仅为2%左右。面包的淀粉含量也很丰富,而淀粉在身体中能转化为最主要的能量来源——葡萄糖。因此孩子在早餐中吃面包和饼之类的谷物食品是很营养的。
五、蘑菇
爸爸妈妈们都希望自己的孩子多吃能够增强免疫力的食物,蘑菇就是这类食物之一。科研证明,蘑菇含有种类多样并且含量非常高的维生素,包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素D等。因此,孩子在早餐吃蘑菇能够增强免疫力以及补充早上需要的维生素。
女生发量少适合什么发型 发量少适合的发型推荐
宝宝早教机买什么牌子的好 最适合孩子用的早教机推荐
孩子适合玩什么手机游戏 适合孩子玩的手机游戏推荐
哪个孕妇营养品品牌好 适合孕妇吃的保健品推荐
上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康
宝宝吃什么零食好 适合宝宝吃的零食推荐
不吃早餐会容易得糖尿病吗 冬天早餐食谱推荐
怎么选购适合孩子的坚果肉类零食 什么样的坚果肉类零食最适合孩子
怎么选购适合孩子的乳制品零食 什么样的乳制品零食最适合孩子
孩子吃饭的餐具用什么材质的比较好 孩子吃饭餐具推荐
早餐吃什么?推荐7款最适合做早餐的食物
为什么孩子不爱看书 适合孩子看的书单推荐
幼儿早餐适合吃哪些食物
孩子发烧吃什么食物好 适合发烧孩子吃的食谱
小孩子适合看什么样的动画片 适合孩子看的动画片推荐
减肥早餐最好吃什么?健康瘦身食谱推荐
女人早餐吃什么美容又健康 五类健康食品推荐
孕早期孕妇适合喝什么汤 孕早期孕妇汤食谱推荐
产后恢复适合吃什么早餐
宝宝冬天早餐吃什么好 宝宝冬季早餐推荐
孩子吃榴莲益处多 推荐最适合孩子的榴莲吃法
产后减肥早餐怎么吃 产后减肥早餐推荐
最适合孩子吃的菌类食物
宝宝秋季早餐吃什么好 秋季养胃早餐推荐
孕妇可以吃保健品吗?推荐适合孕妇食用的保健品
秋季儿童早餐适合吃什么
哪些零食不是很适合宝宝吃 适合宝宝吃的零食推荐
西安市回民街美食品类推荐
自己做早餐怎么发说说 适合早上吃早餐发的朋友圈
口臭可以吃什么 推荐几种适合吃的食物