减肥减的是什么
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减肥减的是多余的脂肪。主要通过控制饮食、增加运动来减肥。
当人体摄入过多的热量,且没有及时的被消耗,此时体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来,进而造成体内脂肪积聚过多,导致机体肥胖。一般在减肥时减的是多余的脂肪,所以减肥从根本上应减少热量的摄入及增加热量的消耗,比如控制饮食和增加运动锻炼。
对于减肥人士,可以在减肥期间注意清淡饮食,尽量避免食用高热量、高脂肪类的食品,比如披萨、汉堡、肥肉等。建议多吃含有维生素、膳食纤维的食物,比如芹菜、南瓜、苹果、香蕉、韭菜等,不仅可以增加饱腹感,还能减少热量的摄入。同时,还可以选择跑步、跳绳、骑单车、游泳等有氧运动,来增加体内脂肪、热量的消耗。
对于需要减肥的人士,应该先去咨询专业人士,了解减肥的注意事项。
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