孩子补锌吃什么好呢?
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锌是人体生长发育必须的微量元素之一,特别是处于生长发育期的婴幼儿、儿童,如果锌缺乏会表现出一些异常症状。缺锌的宝宝容易挑食、厌食、甚至有异食癖;缺锌的宝宝身体的免疫力下降,平时比较容易感冒,到了流感流行季节几乎每次流感都会被感染。儿童缺锌未及时有效治疗,长期发展头发稀疏黄色,无光泽,指甲有白点、肉刺表现,缺锌儿童生长迟缓,与同龄人相比身高、体重明显低。学龄期的孩子注意力不集中,上课容易疏忽,学习成绩明显下降。
如何给孩子补锌?日常生活中吃什么好?
首先,食疗要改变餐桌上的饮食结构,这是最经济、最绿色的补锌方法。多给孩子吃富含锌的食物,含锌高的食物主要包括海产品如鲜牡蛎、大虾,肉类如牛肉、羊肉,动物内脏如猪肝、羊肝,坚果类如碧根果、巴旦木等等。此外,一些植物食品还含有粗粮、大豆、白菜、萝卜、土豆、胡萝卜、南瓜等锌元素。锌的吸收较大程度上依赖于铁、钙、磷的存在,所以让孩子广泛摄取多种食物,不挑食、不偏食是很重要的。
其次,根据儿童缺锌症状,重视服用营养制剂,现在补充锌的药物制剂有无机锌,如硫酸锌的有机锌,如葡萄糖酸锌、乳酸锌的生物锌。大多数情况下,有机锌也可以同时选择葡萄糖钙锌口服液,同时补充钙和锌,更好地满足婴儿的生长发育需求。此外,还需要服用维生素C咀嚼片来促进锌的吸收和利用。
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