肥胖孕妇怎么吃更健康?肥胖孕妇饮食要注意什么?
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肥胖孕妇的饮食安排
孕妇肥胖会导致胎儿分娩、妊娠糖尿病、妊娠中毒、剖腹产、产后出血等并发症增加。因此,怀孕期间应合理营养,均衡饮食,注意不要暴饮暴食,防止肥胖。肥胖的孕妇不能通过药物减肥。在医生的指导下,通过调整饮食来减肥。
肥胖孕妇应注意以下几点:
一、 控制食物摄入量。主要控制糖食品和高脂肪食品,米饭、意大利面和其他食品不得超过日常标准供应。动物食品可选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、鸡蛋、牛奶,少选择脂肪含量相对较高的猪、牛、羊肉,适当增加豆类,确保蛋白质供应,控制脂肪含量。少吃油炸食品、坚果和植物种子,这些食物也含有高脂肪。
二、 多吃蔬菜和水果。主食和脂肪饮食减少后,饥饿严重。多吃蔬菜和水果,注意选择含糖量低的水果,缓解饥饿,增加维生素和有机物的摄入。
三、 养成良好的饮食习惯。有些孕妇喜欢吃零食,一边看电视一边吃,不知不觉地吃了很多食物,这个习惯很坏,很容易导致营养过剩。肥胖的孕妇应注意规律饮食,按时饮食。你可以选择低热量的水果作为零食,而不是饼干、糖果、瓜子、炸薯片和其他高热量的食物作为零食。
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