水肿型肥胖适合吃什么食物 水肿型肥胖食疗方法
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
现在很多人都有身材方面的困扰,身体肥胖有水肿型和脂肪型肥胖,而对于水肿型肥胖可以在饮食上面多下功夫,进行调理,那么,水肿型肥胖适合吃什么食物?下面本站小编就来说说。
1、红豆莲子汤
把适量红豆放在水中浸泡2个小时,3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时,莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮,七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质,具有利水消肿以及补血效果,同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维,能排除体内盐分以及脂肪,缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果,能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾,可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能,让人们轻松变瘦。
2、燕麦粥
25克大米和燕麦,分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时,然后一起放在锅中,大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维,能给人们一定的饱腹感,促进肠道消化和吸收,同时也可降低胆固醇和血脂,具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥,而且能排水肿。
3、姜汁
把1斤老姜洗干净去皮切成块,放在榨汁机中榨成汁,过滤渣取出汁,然后用大火煮开,放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后,把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服,空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血,增强消化功能,加快血液循环,促进全身毛孔张开,帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。
4、薏仁水
先把薏米放在水中浸泡5个小时,然后倒入锅中,大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢,具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量,预防高血压、心脏病以及高血脂。
每天早晨起床后,双手紧紧握住拳头。若感觉手指和手指之间有肿胀感或肌肉阻碍,那说明是水肿。
也可以用手捏一捏腰上的肉,若感觉软,说明是水肿型肥胖。稍微硬是脂肪型肥胖。
除此之外,水肿型肥胖也会伴有食欲不振、手脚无力、全身发软、嘴巴发粘、尿不通、容易腹泻,早晨起床后眼睛浮肿。
1、长期站立或坐着工作
都可能使静脉循环不佳,导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿,尤其以女性为多。
2、消化系统功力弱
水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足,导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。
3、睡眠不足
不过这种睡眠引起的水肿,一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿,可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
4、精神压力引发的荷尔蒙失调
除了一般的荷尔蒙能阻碍水分的排出之外,还有特殊的荷尔蒙。比如说用来消化糖分的胰岛素,还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。人体的肾脏会受到这些激素的影响,用来调节身体内钠的平衡,从而阻碍水分的排出。
5、饮食太咸
如果每天进食过量的钠,就会严重阻碍身体排出多余的水分。另一方面,吃的咸了,会导致口渴,还会补充大量的水分,就会导致身体摄入过量的水从而形成水肿型肥胖。要知道摄取过多的水分,不仅仅会导致身体水肿型肥胖,还会增加心脏负担,引起高血压等。
6、废物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰,这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系。很大程度上,是水肿导致了大腿和上半身比例不协调。人体新陈代谢不好,就容易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。
以上就是有关水肿型肥胖适合吃什么食物,水肿型肥胖食疗方法介绍,想了解更多信息请继续关注。
胖大海泡水方法
肥胖的治疗
肥胖的原因及减肥方法
什么食物吃了消肿
肥胖女生夏天适合穿什么衣服
肥胖指数计算方法
吃什么食物消肿
胖人圆脸适合的短发发型
【水肿型肥胖食疗减肥方法】水肿型肥胖吃什么减肥最快
卵巢囊肿的食疗方法有什么
肥胖的准妈妈饮食要注意什么 肥胖的妈妈吃什么好
减肥期间去水肿的办法有哪些 减肥为什么会水肿
肥胖症和肥胖的区别
肥胖的原因及控制方法
肥胖2型糖尿病能治好吗
肥胖是什么
水肿型肥胖吃什么去水肿 水肿肥胖吃什么食物好
产后臀部胖的减肥方法
孕妇肥胖的饮食原则
肥胖闭经吃什么
宫颈肥大的食疗方法
备孕前太胖减肥方法
脚肿吃什么食物消肿
适合胖圆脸的短发发型
孕期怎么吃消除水肿 孕妇水肿吃什么食物好
肥胖症怎么减肥
儿童肥胖吃什么
肥胖
哪些食物热量低适合减肥
肥胖的原因及正确的减肥方法