疫情期间老年人要注意什么 新型冠状病毒期间老年人要注意什么
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老年人因为上了年纪。体质也在慢慢退步。在新型冠状病毒不断肆虐发生的时间,感染和死亡的主要是老年人。加上老年人本身有一些疾病。平时更要多加注意防范。疫情期间老年人要注意什么 新型冠状病毒期间老年人要注意什么。本站带来相关介绍。
洗手洗够30秒
新型冠状病毒可通过接触传播,如果没有注意使双手沾上病毒,揉眼睛时就可能造成感染,所以勤洗手绝不是一句空话。
从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后,尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右,把手掌、手背、手指缝都洗一洗。
每天通风至少2次
室外的空气经过“稀释”和流动,几乎不能把病毒带进室内。
防跌倒,降低去医院几率
疫情当前,老年人应避免往医院跑,以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒,很容易引发骨折或脑出血,这时往往不得不去医院。
建议老年人在家少穿拖鞋,锻炼时,身边要有家属看护,防跌倒极为重要
室温舒适,注意保暖
食物多样,谷类为主:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。
2)食不过量,要少食多餐,尤其是晚上不可过饱,食欲不好或活动受限的老年人需要特别注意。 (3)多吃蔬果、奶类、大豆:应餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果;吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g;经常吃豆制品,适量吃坚果。
4)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
5)少盐少油,控糖限酒:少吃高盐和油炸食品,每天食盐不超过5g,每天烹调油25-30g;糖每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。(6)足量饮水,每天应饮水1500-2000毫升,多次少量,可以温开水或淡茶水,不喝或少喝含糖饮料。
7)注意事项:不要接触、购买和食用野生动物,食材一定要从正规渠道购买,不要食用未知来源的动物及其制品;食用禽肉蛋奶时要充分煮熟,处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开;处理生食和熟食之间要洗手;最好不要食用生冷食物;家庭用餐最好采用分餐制或使用公勺、公筷。
老人都喜欢逛菜市场,
一定要记住三不要:
不要去不正规、消毒措施不完善的市场。
不要购买来源不明的禽类海鲜。
不要在无保护的情况下接触活禽。
虽然目前只是说新型冠状病毒是
由武汉华南海鲜市场散播出来的,
但还是要注意,无论是肉类还是鸡蛋,
必须煮熟再吃。
疫情期间,
饮食方面要做到的是营养均衡、
口味清淡,
新鲜蔬果不可少,
适当增加蛋类、豆制品、
鱼肉等优质蛋白的摄入,
注意多喝水,
烟酒对传染病预防没有任何好处。
以上就是:疫情期间老年人要注意什么 新型冠状病毒期间老年人要注意什么相关介绍。请大家继续关注
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