脸部长痘肤色黯淡是怎么引起的?饮食优先考虑高膳食纤维水果
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夏季的高强度工作节奏,使不少上班族健康题目相继而来:脸部长痘、肤色黯淡、口气重、或者是小腹肿胀。引发这类健康题目标主要原因有两个,一是由于生活和工作的压力过大,时常焦虑和身体疲惫,引致大肠肌肉紧张,削减胃肠功效;二是由于上班族三餐不固定,食用油腻食品过多,引起消化艰苦,肠胃功效杂乱。
蔡美琴教授分析,近年来,白领亚健康比率上升,除了工作压力和分歧理的饮食组合外,长期运动不足,胃肠效果杂乱的主题越来越突出,影响了正常的新陈代谢。她特别指出,正义的饮食对改善胃肠杂乱起着非常重要的作用,上班族平时应注意摄取低卡路里、丰富的饮食纤维食品,饮食纤维增进肠道蠕动,增进胆酸排泄和胆固醇吸收。例如,作为水果之王,每100克希奇果富含3。4克膳食纤维能有效保持体内环境保护,希奇果含有丰富的钙、镁和维生素c,具有坚定的感情和抑制交感神经的作用,含有的血清素也能帮助大脑释放缓解压力的激素,帮助白领减轻压力,提高睡眠质量。
两位专家在分享心得的过程中特别建议,上班族不仅要注意饮食,还要注意工作中的劳动平衡,在办公室做简单的运动,以健康的体格积极面对压力。
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