水喝太多时身体会发生什么 每天喝水超过多少会中毒
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喝水是有度的,喝太多和太少都对身体有一定影响,喝水太少会缺失水分,喝太多有可能会中毒,水喝太多时身体会发生什么?每天喝水超过多少会中毒?下面本站小编就带来介绍。
喝太多的水,如果一个肾功能正常的话,那些水很快就经过肾脏排出体外,而不会发生水中毒的现象,如果短时间内禁食喝大量的水,那么会导致血液稀释也会导致血液中的电解质紊乱。
如果肾脏还没来得及排水的话,会引起水中毒的现象。但是正常的情况下,一个人不可能短时间内大量的饮水。这是不现实的,指不过某些患者肾脏排水的功能本来就不好,或者有慢性的肾功能不全,而且短时间又喝了比常人稍微多一点的水就出现水中毒的现象……
如果在短时间喝到几千或上万毫升的水会咋样?
这样可能导致水中毒,引发低血钠症。
正常血钠浓度为135-145 mEq/L,轻微低血钠症(血钠浓度小于135mEq/L)可能没有症状,也可能出现头痛、注意力不集中;严重低血钠症(血钠浓度小于120mEq/L)可能出现呕吐、躁郁不安、嗜睡,甚至抽搐、休克,有致命危险。
还有就是一般人如果不是有特殊情况,是不会以为喝太多水对身体造成伤害。
当然这是对健康人来说,如果肾功能不好,心脏不好,代谢功能不好容易水肿的朋友,就要和医生沟通一下。
补水重点在于一整天的水分摄取是否充足,而且要分批喝、不要一次灌完。
水中毒又叫高容量性低钠血症。我们的肾脏每小时只能过滤处理800-1000毫升的水,超过肾脏负荷的部分最终会进入细胞内,这会导致细胞内水肿。水中毒后可能会引起头晕、犯困、恶心或者格外疲惫的反应。
世卫组织专家布鲁斯·戈登称,每日饮用超过4升水可能会引起中毒,引起大脑功能受损甚至死亡。研究还指出那些马拉松以及长跑运动员,由于短时间内摄入大量水更容易易患水中毒。
正常人每日摄入水量需要根据身体活动水平与气候,建议男性不宜超过3.7升,而女性不宜超过2.7升。
每个人的体质不同情况不同,也不是每个人每天喝水的量都是一样的。正常来讲,每天喝水尽量不要低于2000毫升,少量多次!当然水分不是只靠喝水才能补充,食物也算水分的来源~
全天总饮水量控制在2000毫升左右,避免一天饮水超过4升,能够有效地避免水中毒的出现。而每次喝水应该是缓慢适量的摄入水分,大约每次饮水100毫升-200毫升左右比较合适。少量多次地喝水对人体内的代谢循环更有好处,也能避免增加肾脏负担。
避免在口渴时大量补水。很多人工作学习时忘记了喝水,等到觉得渴了才喝很多的水。但出现口渴的感觉说明身体已经严重缺水,一次性补充大量的水分,很可能增加肠胃不适,更容易出现恶心呕吐等不适症状,先少量补水,然后缩短补水的时间间隔,补充流失的水分。
喝水应该尽量选择白开水,避免饮用浓茶、冰水或者碳酸饮料等。这些饮料中虽然也有比较多的水分,但并不能被人体直接吸收,相比之下白开水是被肠胃吸收较快的,不需要过多的消化,能够满足人体补水的需求。而浓茶、碳酸饮料等还可能导致人体摄入过多的糖分,影响尿酸代谢,增加肾脏负担,反而对身体不利。
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