保护怀孕后脆弱的六个部分
本文已影响2.13W人
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怀孕的过程是生理变化非常大的过程,内外都会发生各种变化。正确认识身体这些部位可能发生的变化,在日常生活中加倍照顾的话,就能成为美丽健康的孕妇。
1.牙
原因:怀孕后对牙齿的护理比平时更重要。怀孕后体内激素的变化可能会使牙龈轻微肿胀,刷牙时容易出血,对细菌敏感。
关注措施:
●至少每天刷牙2次,每次刷牙时间为3分钟,饭后最好。
●使用保健牙刷,使用柔软的毛,避免牙龈出血,每3个月更换牙刷。
●选择含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。
● 饭后零食后漱口,使用牙线去除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣。
● 孕前和孕期都要定期去牙科就诊,以便及时发现问题。
2.乳房
原因:怀孕40天左右,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、妊娠激素、催乳素,乳房膨胀,怀孕3~4个月,大部分人的乳房变大,不仅仅是轻微的疼痛,偶尔也会感到肿块。另外,乳房表皮的正下方静脉曲张持续出现,乳头的颜色也会变深。
照顾措施:
●用有足够支撑力的内衣,但不要按乳头。准备母乳喂养的话,从怀孕期间开始保护乳房,产后母乳喂养成功。
●经常用温和的肥皂水擦拭乳晕和乳头皮肤,擦拭皮肤皱纹。这样做的主要目的是保持乳房卫生,使皮肤坚固耐磨,将来能忍受婴儿的吸引。
●洗澡后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷乳房,用手轻轻按压,用手指腹部在乳房周围画圈轻轻按摩的拇指和食指按压乳晕的边缘,用手指轻轻按压。
●睡眠时注意适当的睡姿,俯卧位容易挤压乳房,血液循环不畅,不能保证促进乳腺发育的荷尔蒙运输,影响乳腺发育。
● 在28~36周不需使用润肤乳,初乳出现后孕妈咪可在沐浴之后,挤出少量乳汁,涂在乳头周围皮肤上。干后会形成薄膜,它的滋润效果比任何护肤品都好。
3.腰
原因:大约一半到小学3/4的孕妇在怀孕期间有腰痛的经验,只有1/3的孕妇严重影响生活。妊娠期腰部不适的原因主要是身体准备生产,身体各部位的关节比原来松弛,腹部变大,重心向前移动,身体平衡变化,腰部负担变重。
照顾措施:
如果能在日常生活中注意以下几点,就有可能缓解腰部不适的症状。
●站立时,调整姿势代替重心的变化,收紧肩膀,收紧腹部,稍微前进骨盆。
●坐着时背部有良好的支撑,膝盖高度略高于大腿。
●睡觉的时候最好侧卧,选择稍微硬一点的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或垫子来支撑背部。
●搬运行李时,双脚分开肩膀宽度,弯曲膝盖,不弯曲腰部,站立时大腿用力,不用腰部用力。
●尽量不要穿高跟鞋。腰部不舒服的话,可以在局部疼痛的地方加热或按摩。
4.腿
原因:怀孕后腿部不适主要是腿部肿胀和腿部抽筋。
怀孕期间,由于妊娠期荷尔蒙水平的变化和血液循环系统对妊娠的适应,妊娠母亲的体液增加,到了中后期,子宫变大,压迫静脉,静脉血液回流缓慢,血管积压的液体滞留在身体末端,水肿。
孕妇在妊娠期体重增加,双脚负担加重,腿肌常处于疲劳状态,另外,妊娠后钙的需求量明显增加,许多孕妇缺钙引起抽筋。夜间血钙水平低于白天,小腿抽筋常在夜间发作。
照顾措施:
●在坐着工作的时候,在脚下放置长椅,躺着的时候,尽量在左侧平卧,平时坐着的时候,不要翘双郎的脚,经常伸展脚后跟,动脚趾,旋转脚踝关节,伸展小腿的肌肉。
● 不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。
● 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
●避免吃高盐、加工、腌制或罐头食品。
●为了避免腿部抽筋,请注意不要让腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡觉前可以按摩脚和脚。
●平时多摄取含钙和维生素d丰富的食品,如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素D。
● 在怀孕期间做一些腿部肌肉的伸展运动,多散步,增加肌肉对钙质的吸收也是至关重要的。
5.私密处
原因:怀孕后,由于激素的影响,以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因,很多女性朋友会有阴部瘙痒的症状,这时应该及时去医院就诊,确定引起阴部瘙痒的原因,然后再用药治疗。多数孕妈咪的这个症状是没有病理性原因的,需要在孕期中倍加注意,维护阴道的健康。
关照措施:
● 保持外阴清洁、干燥,勤换内裤,外阴用具专人专用,用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗,太阳下暴晒而非晾晒。
●去公共厕所、游泳池、浴室等公共场所,要注意预防交叉感染。
●内衣柔软宽松,以棉织品为宜。避免穿羽绒、尼龙、毛织品衣服,避免内衣和袜子一起洗。不穿化纤内衣和牛仔裤。
●同时要注意的是,怀孕后外阴的清洗是允许的,但绝对不能进行阴道的清洗。
6.皮肤
原因:妊娠后增加的血液循环、上升的基础体温、变化的荷尔蒙水平使皮肤闪闪发光,质地的弹性也比妊娠前好得多。但是,此时的皮肤也变得敏感,很多孕妇的皮肤变得干燥或油腻,出现青春痘,脸颊出现褐色的妊娠斑,很多孕妇在肚子和大腿出现妊娠纹,这些变化都是正常的
照顾对策:
脸部皮肤的护理
怀孕时激素的变化,使皮肤对日光的照射更加敏感,每天涂防晒霜和润滑霜,防晒系数SPF值至少在15以上,同时保护嘴唇
在怀孕过程中,每天的护肤程序必须进行微小的调整。每天至少洗脸1次,最好使用不含肥皂性成分的洗脸产品。肥皂性成分对妊娠皮肤的作用太强会剥夺皮肤的正常油脂。同时,选择滋润性好的奶油。
身体肌肤护理
●为减少腹部妊娠纹,孕前要注意适当锻炼,增加腹部肌肉和肌肤弹性。
●怀孕后注意适当控制体重增长速度。
●妊娠期应多吃柑橘、草莓、蔬菜等富含维生素B6的食物、牛奶及其产品。
● 各种外用的用于滋润皮肤的各种护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。
● 橄榄油、强生的BB油、维生素E以及妊娠按摩霜,可以在怀孕前就开始使用,以减缓妊娠纹产生的过程,但是并不能治疗妊娠纹。这种外用的按摩制剂基本上不会对宝贝造成影响,可以放心使用,并且最好在沐浴后立刻使用,并做一段时间的按摩运动,使这些产品被很好地吸收,才能达到最好的效果。
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