吃什么可以补肾？冬天补肾饮食攻略
本文已影响2.03W人
秋冬养阴，主张养肾防寒，核桃、栗子、黑芝麻、黑米等有补脾肾的效果，是冬季补肾的常用食材，营养师利用这些材料组合成八宝饭，供参考。
原材料：核桃肉50克、栗子100克、黑芝麻10克、淮山30克、白扁豆30克、莲子30克、枸杞子10克、黑米100克。
烹饪方法:
将上述原材料分别清洗，核桃肉、栗子碎成小粒子，淮山切成小块。将黑米和核桃、栗子、淮山、扁豆、莲子、杞子(可加少量植物油)分别蒸熟，混合上述所有材料，继续蒸20分钟左右的黑芝麻炒香，撒在蒸熟的米饭上即可。可根据个人口味适当加入糖和盐调味。
药膳效果:
该药膳具有补益脾肾的效果，是冬季养肾补肾的保健食疗方，也适用于脾肾虚弱食欲不佳、腰酸腰痛、怕冷、膝酸、大便溢出者。此方中，核桃肉甘温，能补肾助阳、温肺平喘；栗子甘温，能健脾养胃、补肾强筋；黑芝麻补益肝肾；杞子补肝肾、明目；淮山益气养阴、健脾益肾；扁豆健脾化湿，莲子补脾止泻、益肾、安神，黑米甘平，健脾、补肾、益阴、养血。
小贴士
本药膳除了做成米饭，还可以煮粥，或者磨成粉用温开水调成糊状食用。这种补肾八宝饭是由八宝饭变化而来的，大家平时也可以用淮山、莲子、扁豆、芡实、党参、白术、云苓、薏米等与米搭配，组成健脾益气的八宝饭，或者用北芪、当归、杞子、元肉等代替云苓、白术、薏米、党参等，达到益气、养血、补血的效果。
相关内容
热门精选
-
补肾精吃什么
-
肾虚怎么补？补肾的小能手-补肾丸
-
肾虚食补吃什么最好
-
肾亏吃什么可以补 肾虚肾亏该如何用药
-
男人冬天补肾的食物都有哪些
-
【补肾】补肾食物 吃什么补肾
-
女性食疗补肾吃什么
-
肾虚吃什么补
-
补肾吃什么菜
-
吃乌鸡可以补肾吗
-
吃什么蔬菜水果可以补肾
-
肾虚吃什么补
-
冬季补肾养生吃什么最好 冬季补肾养生需注意这8点
-
冬天补肾吃什么好 冬季如何补肾
-
补肾吃什么食物最好
-
男人肾虚吃什么食补
-
肾虚怎样食补吃什么
-
男人吃什么食物补肾
-
补肾壮阳，冬令进补6种食物
-
鸽子炖什么可以补肾
-
男人肾虚吃什么补得快食补
-
冬季补肾方法
-
什么食物可以壮阳补肾壮阳?补肾壮阳的最佳方法
-
补肾吃什么好
-
吃什么补肾虚
-
补肾补肝补脾吃什么好
-
补肾养肾不能吃什么
-
男子肾虚吃什么补肾
-
吃腰子可以补肾吗
-
补肾吃什么药