夏季养生怎样除“热”更健康?夏季如何消暑降燥养护咽喉?
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"暑"这是夏季的气候特征。此时,热量上升,容易伤害天然气消耗,所以人们在夏天经常感到口干、呼吸疲劳。此外,夏天更潮湿,人们容易感到头晕,嘴不清爽,容易生气,喉咙痛。此外,夏天属于阳邪,人们在高温天气会感到热、不安。由于夏季的特点,饮食和健康应以夏季干燥、益气、清心为原则。
但说到解暑的方法,人们往往认为用寒冷来消暑是立竿见影的,比如洗冷水澡、喝冷饮等。,但其实这些方法并不符合中医养生的原则。专家指出,夏季气温接近人体温度,人体散热方式主要是汗蒸发,所以用热加热是更好的养生方式。
洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后感觉更热,虽然洗热水澡会出汗更多,但可以使毛细血管扩张,有利于身体排热。夏天出汗时出汗,这是符合自然规律和人类节律的方式。
喝热茶:冷饮只能暂时解热,不能持续解热解渴,不能吃太多,否则会降低胃肠道温度,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等。喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张,但体温显著降低,这是一个简单易行的解热处方。
降干护喉,多喝凉茶
专家建议,为了达到夏季消暑降干、保持咽喉的目的,可以适当选择中草药煮凉茶:
胖海:具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便的功效。用于肺热声嘶、咽痛、热结便秘、声音嘶哑等。
橘皮:具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。
甘草:具有祛痰止咳、补脾益气、清热解毒、缓急止痛的功效。
莲子心:具有生津止渴、清心去热、涩精、止血、止渴等功效。
杭白菊:具有养肝明目、清心、补肾、健脾胃、润喉、生津等功效。
冰糖:具有补中益气、润胃润肺、养阴生津的功效,对肺燥咳嗽、干咳无痰有很好的辅助治疗作用。
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