如何预防妊娠期糖尿病?做好4点预防妊娠期糖尿病
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妊娠期糖尿病,顾名思义,妊娠期糖尿病,妊娠期血糖超过正常范围,导致疾病和日常饮食,减少运动,如果不及时治疗,会威胁胎儿和孕妇的生命健康,因此预防妊娠期糖尿病势在必行。
妊娠期糖尿病如何预防?
合理饮食
孕妇患糖尿病与饮食有很大关系,如经常吃高脂肪食物,长期摄入高热量和高糖食物,慢慢导致葡萄糖过量,最终患糖尿病,所以必须调整孕妇的饮食结构,控制脂肪食物的摄入,远离油炸、脂肪、肉皮等食物。在饮食中添加全谷物不仅可以预防糖尿病,还可以减缓人体对碳水化合物的吸收,如小米、高粱、荞麦、玉米、燕麦等。采取少吃多餐的原则,多吃富含纤维素、微量元素和维生素的食物,使食物品种多样化,主要是豆制品、鱼、鸡蛋、牛奶和蔬菜。
2.孕期保持体重
肥胖也是导致妊娠期糖尿病的一个重要因素。大多数妇女在怀孕后过度营养和暴饮暴食,导致体重增加过快。这很容易增加胰岛素的抵抗力,导致糖代谢紊乱,最终诱发糖尿病。因此,在怀孕期间积极控制体重是正常的,是正常的。
3.合理适度的运动
怀孕期间适当的运动可以改善身体内分泌功能,增强抗病能力和抵抗力,防止肥胖,分解多余的脂肪,可以散步或做瑜伽一小时后,避免剧烈运动,运动时间不能太长,持续约半小时。
4、做好产检
妊娠期糖尿病无症状,应严格按照体检项目进行产前检查。一般来说,糖尿病筛查应在妊娠20-28周进行,以便及时发现身体是否有血糖异常。血糖检查前一天避免吃高糖食物,以免影响检查结果。
温馨提示
一旦患有妊娠期糖尿病,应在医生的指导下服药,同时合理控制饮食,确保营养平衡,确保胎儿的正常生长发育,确保充足的睡眠,避免快乐和悲伤,养成良好的生活习惯,注意个人卫生。
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