最怕痴呆症的4种饮料 哪些食物可以防止痴呆症
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痴呆症是常见的疾病,特别是近年来发病率逐渐增加,给老年人的健康带来了很大的烦恼,及时了解痴呆症的预防方法尤为重要,预防未然。
痴呆症的预防方法如下:
一、避免过度饮酒、吸烟、生活规律。
二、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。
三、注意不要摔倒,头部摔伤会引起痴呆症。
四、饮食均衡,避免盐分和动物性脂肪摄取过多。一天的盐摄取量控制在10克以下,不吃动物性脂肪和糖,蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等均衡摄取。
五、适度运动,保持腰和脚的强度,手的运动也很重要,经常做复杂灵巧的手工会促进大脑的活力,做菜、写日记、吹乐器、画画等有预防痴呆症的作用。
六、对事物保持高度的兴趣和好奇心,可以提高人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该做更多感兴趣的事情,参加公益活动、社会活动等,加强大脑神经。
吃黄菜防止老糊涂
蓝莓:提高记忆力
蓝莓中含有的强有力的抗氧化物有助于活化大脑,提高记忆力。美国塔夫兹大学人类营养研究中心的一项动物实验发现,以蓝莓萃取物喂食老鼠,它们在运动神经功能、记忆力和认知能力等方面的测验,都得到较高的分数。
菠菜:保护脑细胞
最近研究认为,菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员给老鼠喂菠菜制作的辅食,结果发现他们的学习能力增强,反应加快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、β胡萝卜素等抗氧化物质,可保护脑细胞不受自由基损害。
南瓜:保持敏锐思维
南瓜是β胡萝卜素的极佳来源,这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现,日常饮食摄取大量富含β胡萝卜素食物的人,可以维持一生比较敏锐的思维能力。
豆腐:增加反应力
大豆产品中的异黄酮有助于促进记忆力,预防痴呆症。国外一项研究将学生分成两组,其中一组连续吃10周黄豆制成的食物,结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比,记忆力测验的成绩进步,而且反应也变得比较快。
黄色蔬菜:预防动脉硬化
黄色蔬菜预防痴呆症的秘密是黄色蔬菜中富含的维生素a和β胡萝卜素能有效预防动脉硬化,预防痴呆症。典型的黄色蔬菜有胡萝卜、红薯、老玉米、韭菜等。
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