长时间坐在办公室 怎样减肥才能防止肚子饿?
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久坐办公室如何减肥防止肚子?
1、饭后站立15分钟以上
午餐后,先不要急着坐着或躺着休息,先靠墙站立15分钟。站立时,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做踏脚的动作,抬起脚后跟,多次循环。
2、多吃低卡路里的食物
肥胖主要是因为多动少,为了避免剩下的卡路里,建议多吃低卡路里的食物。如果是水果蔬菜。
3、每天喝6~8杯水
水是最好的饮料。多喝水有助于代谢,排出身体毒素。但是,人们一忙就容易忘记喝水。你可以在桌子上放一个杯子或水瓶,水。想吃甜食的时候,也要记喝水,这样的欲望很快就会消失。
4、饮食清淡
烹饪食物时,尽量用蒸、煮、炖、炖的方法,不加盐油和其他调味料。
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