生完孩子怎样才能瘦身减肥
本文已影响1.43W人
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生完孩子时可以通过调理饮食结构的方式减肥,要养成少食多餐的习惯。同时可以在有所恢复之后练习瑜伽或做有氧型体育活动,每天都要坚持运动半个小时,且最好是母乳喂养。另外,还可以借助于收腹带帮助塑造体型,平时可经常按摩内关等穴位。
女性在怀孕生子之后不仅会导致体型走样,也会引起肥胖,体重可能会明显上升,尤其是腹部容易堆积大量脂肪,形成明显的赘肉。而身体肥胖对于爱美的她们来说无疑是非常大的苦恼,可能会想要尽快减肥。那么生完孩子怎样才能瘦身减肥呢?
1、适当调整饮食
产后不适合通过节食方式减肥瘦身,否则不仅会影响子宫恢复,还会让宝宝出现营养缺乏的情况。不过可以适当调整饮食结构,可以选择进食低热量和低脂肪类食品,多吃有助于减肥的香蕉、黄瓜一类蔬果。另外,最好养成一日多餐和少食多餐的饮食习惯。
2、选择合适运动
生完孩子后减肥可以依赖于体育运动。在身体得到一定恢复之后,可以在专业教练指导下练习瑜伽或者健美体操,平时可以自己坚持做仰卧起坐、伸展运动以及扩胸运动等活动。情况允许时可以多到室外参加打篮球、骑动感单车一类活动,且每次要坚持至少半个小时的锻炼时间。
3、坚持母乳喂养
母乳喂养有助于减肥,在生成乳汁时往往会消耗体内较多营养成分,而且还能防止乳腺增生一类疾病的发生。故建议最好是在产后采用母乳喂养宝宝。
4、使用收腹带
收腹带属于腹部物理减肥方法,特别是专业功能性收腹带,其中含有多种天然中草药成分,比如益母草和红花、鹿胎粉等。长期坚持使用不仅有助于塑造身材,防止腹部积滞过多赘肉,收到明显的减肥瘦身效果,还有助于子宫和产道生理功能恢复。
5、按摩穴位减肥
经过对穴位按摩可以起到活血通络一类作用,能够提高肠胃蠕动,改善局部气血运行,从而达到减肥效果。主要建议对内关穴、梁丘穴以及公孙穴等多个穴位进行按压。
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