立冬时节如何养生?立冬时节是否可以多开窗?
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立冬季节,开始进入冬天,气温下降,变化明显:太阳到达南半球,北半球得到的太阳辐射量越来越少,此时地表夏半年贮藏的热量还有一定的馀地,一般不太冷,有温暖舒适的小阳春天气。
立冬家里打开窗户换气
专家注意到,寒冷后,冬天家里门窗关闭,室内空气不流通,人们总是在这个空间呼吸会产生大量的二氧化碳,氧气不足,人感到头晕和窒息
1、早晚打开窗户20分钟
正确的方法是每天早上和晚上打开窗户换气20分钟,保持室内空气新鲜。
相关实验表明,每通风一次,可以清除室内空气中60%的有害气体。另外,保持适当的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内最好控制在16~22℃。
2、保证充足的睡眠
冬天要注意保证充足的睡眠。唐代医生孙思段落说:冬月不应该早晚回来,冒犯寒冷。早睡养阳气,晚起养阴精。
有句俗语:春天困了,秋天睡不着,冬天睡不着。中医讲究春发夏长秋收藏,冬季应该是养精蓄锐的季节。
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