如何预防由于气温变化造成的常见病?
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寒冷的季节一直是养生保健的重要时期,民间流传着寒冷、防风防寒的人参黄芪酒,晚服杞菊地黄丸。这段时日,天气忽而冰寒刺骨,忽而又暖意融融,气温如同坐过山车般上上下下,大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头,在这冷热不定、颠簸无着的大寒时节,该如何养护身心。
气温的急剧变化特别需要保护大脑,冬天是寒冷冻结、生命潜伏的季节,冬天的养生应该遵循自然界的封闭规则,以保护阴阳为基础。在此期间,心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病容易恶化或发作。
据统计,在大寒节气中,心肌梗塞、中风发病率达到全年最高水平。另外,血管弹性差的高血压患者中,在寒冷的季节一天之内血压变动变大的情况较多,但是很多患有慢性分支的患者稍微不小心的话,在这个季节容易复发旧病。体虚年高的人最好居住在温暖的室内,尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外,但凡温差较大时,不妨要先在门廊里适应一下冷空气,再出门也不迟。深夜睡前用热水浸泡脚寒冷是一年中寒冷最重的时候,养生的第一要义是防寒保温!龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调,防寒保温应特别注意保护露出的部位,如头部、手脚部。古语有云:大寒大寒,防风防寒。也就是说,大寒季节不仅要注意防寒,还要防风,服装也要随着气温的变化随时增减。具体来说,必须根据各人的体质进行各种各样的保护。例如,胃寒脾虚的人特别容易受寒。建议这样的人最好戴口袋保护脾胃。平时也可以多吃山药、枣等健脾益气的食物。肾阳虚、慢性腰腿痛的患者受寒后,病情可能会恶化。请用腰托来防寒。唐靖一副院长建议,除了防寒保温外,在大寒季节人们早上出门之前,喝牛奶、豆浆等热饮,发挥振奋脾胃的作用。
俗话说:寒从脚起,冷从腿来,在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效。晚上读书写作,坐到深夜的人,睡觉前特别要用热水浸脚。睡觉洗澡前后适当喝水寒冷期间养生的另一个重点是滋阴!唐靖一指出,长江流域通常从冬至降水减少,一个月后的大寒节气是一年中最干燥的时期,白天平均空气湿度一般在50%以下,室内有时只有30%左右,很多呼吸系统有老缺点的人咳嗽痰多,痰液粘稠,咳痰不干净。对心脑血管疾病患者来说,血粘度容易提高。更严重的是,高血压、年龄等血管弹性功能下降,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等危险状况。
如果室内经常打开暖气和空调的话,除了经常打开窗户换气之外,使用空气加湿器等,提高空气中的湿度。晚上睡觉的时候,使用电热毯的话,尽量不要过夜或者过热。另外,冬天,人们应该有意识地增加饮用水的量,不要等口干后再想喝水。他建议睡前和起床后,先喝一杯温水。洗澡前后各喝一点水,补充人体流失的水分比较好。心血管患者忌情绪波动民间俗有暖身先暖心,心暖则身温的说法。这也就是说,只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭。周时高说,大寒养生着眼于隐藏。人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,保持心情平静,慢性心脑血管疾病患者避免感情过度变动。
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