心情不好时该怎样自我调节?拯救自己的不开心
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每个人都有感情不好的时候和烦恼的事情,但是通过有效的调整,在短时间内恢复良好的心理状态,只能说我们的心理状态需要调整,不能说是心理疾病。
每个人都很在意自己在别人心中的印象,希望得到别人的好感和好评,这种心理是正常的。但是,如果过于重视他人的意见,期待一切的事情都与他人一致,错误地认为这样才能得到他人的好感和认可,一旦不一致就会非常烦恼。这时就应求助于心理咨询进行心理调适。可以通过以下解决方案接受自己,表达自己。
及时表达不同的意见可以从周围的小事开始。例如,其他同学想去购物,自己有事的时候,可以拒绝做自己的事。不喜欢或者不喜欢东西。表达不同的意见,不会引起别人的不同,烦恼会自动消失。
当自己感到苦恼时,一定要求外界支持,这种支持可以来自老师、同学、家长、朋友,当然也可以是心理咨询师。当自己遇到问题无法解决时,不要钻牛角尖。有些问题,可能只需要一个倾诉的对象,就可以解决。
要接受自己客观地分析自己,不要以自己在某些方面比别人高而骄傲,也不要以某些方面比别人低而自卑,喜欢自己,接受自己。不要太责备自己,自己也是独一无二的。一个人只有接受自己才有信心,才能更好地理解和接受自己。
在适当的时候说“不”
社会心理学研究表明,那些在人际交往中颇受好评,很得“人缘”的人一般有以下特点:乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等。
每个人都是独一无二的,不可能每个人都同意一个观点,每个人都有区别是自然的。
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