立春养生应该遵循哪些原则?立春养生需遵循四个原则
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立春如何养生?进入立春节气,说明春天不远哦但是,我国南北的气温差异很大,很多地方立春也很冷,各地区立春养生有什么区别呢?立春应该怎样养生呢?下面就跟小编一起去了解一下吧。
北方:春捂秋冻很适合
养生谚语春捂秋冻,说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉,预防倒春寒。春天温暖寒冷,昼夜温差大,春天养生一定要按住,注意衣服的适当性。一般来说,转春经常有寒冷的气候,衣服逐渐减少,穿着暖和。
南方:加强健康预防当时
立春后,天气逐渐变暖,白天变长,气温、日照、降水上升和增加,这种情况在南方地区更加明显。春天万物复苏,各种病原菌活跃,一是消灭感染源,二是经常打开窗户,保持空气清新,三是增加户外运动,加强锻炼,提高机体防御和抗病能力,四是多吃清淡的食物。
立春养生应注意的六项原则:
1、早起早睡养肝
黄帝内经说:春三月,这是发陈,天地俱生,万物荣耀,夜卧早起,在庭院里走,慢慢地形成,志生,不杀人,不抢人,不受惩罚,这春气的应对,养生的道路也是。相反,伤害肝脏。立春开始后,自然界充满活力,万物充满活力。这时,人们应该适应自然界充满活力的景象,早睡早起,早上散步,放松身体,情志不能随着春天的生气而违背。这就是适应春天的养生方法。如果你违背了这个方法,你就会损伤你的肝脏,因为这是春季生养的基础。因此,春天以舒适的身体、传达情志为养生方法。
2、防止旧病复发
古谚语:百草复发,旧病复发。可见立春后是病多发的季节。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神病等。因此,对于肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者,应特别注意康复和预防。
3、不要过早减少衣服
春天不要减少衣服,秋天不要戴帽子。立春的气温还没有变暖,不要早点减少冬装。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病原菌乘虚袭机体,容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病。
4、每天梳头100次
养生论说:春三月,每天梳头1200次。春天每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。因此,春天梳头符合这个春天养生的要求,具有宣传抑郁、疏利血气、传达阳气的重要作用。
5、不吃补品和盐
很多人崇尚冬季补充,立春后补充适度。一年四季都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬天根据个人体质适量补充,符合冬藏养生原则。但是,在立春的这个时期,无论是食物补充还是药物补充,补充量都会逐渐减少,适应即将到来的春天的舒适、上升、条达的季节特征。与此同时,减少盐的摄取量也很重要。咸味进入肾脏,吃盐过多容易伤害肾气,不利于保养阳气。
6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可以选择辛辣的葱、香菜、花生、韭菜、虾等,不要吃辛辣的东西。
韭菜虾皮炒鸡蛋是立春季节的好药膳。韭菜洗净,鸡蛋2~3个,虾皮适量。韭菜切成小段,鸡蛋破壳后均匀。炒锅着火,植物油热后,放入虾皮炒至香味。然后倒入均匀的鸡蛋,鸡蛋炒得稍微固定一下,然后倒入韭菜。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。
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