经常熬夜可以吃哪些排毒食物?推荐10款食物帮你排毒
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每天熬夜,不知不觉地带着一双熊猫的眼睛去上班。熬夜最有可能导致毒素沉积,加速衰老,甚至诱发某些疾病。因此,熬夜的人必须注意日常解毒。
熬夜有多大的缺点?
1. 免疫力下降。中医认为"人卧则血归肝",晚上11点到凌晨3点是肝脏藏血解毒的最佳阶段。如果不能按时休息,久而久之会损害肝气,降低抵抗力和免疫力。所以想养肝的人一定要晚上11点前睡觉,有利于血液回肝解毒。
2.记忆力下降。经常熬夜的人"快速眼动睡眠"而且质量不好"快速眼动睡眠"帮助大脑整理白天的经历,加强记忆。研究表明,连续两周每晚只睡6个小时的人会影响短时记忆。建议每天晚上睡7个~身心健康8小时。
3、 增加了患乳腺癌的风险。加拿大的一项医学研究发现,长期上夜班的女性患乳腺癌的几率翻了一番。此前,加拿大皇后大学的研究人员比较了1134名女性乳腺癌患者和1179名健康女性的健康数据,结果表明,与其他女性相比,夜班超过30年的女性患乳腺癌的几率增加了两倍,这表明熬夜对乳腺癌有直接影响。
4. 皮肤变差。有黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等。由于过度疲劳,眼睛周围的血液循环不良,导致黑眼圈、鱼尾纹、眼袋或白眼球充满血丝。熬夜也会导致皮肤粗糙、脸色发黄、长痘痘等。
5. 很容易发胖。美国《睡眠》月刊上的一份研究报告称,熬夜越晚的人摄入的卡路里越多,就越容易发胖。研究涉及255名志愿者,一些是熬夜和缺乏睡眠的小组,另一些是参考小组。结果表明,当熬夜和缺乏睡眠的小组志愿者在凌晨4点睡觉,4小时后8点起床时,他们平均在晚上11点后摄入约550卡路里,远远超过身体需要,导致肥胖。
6. 很容易悲伤。美国疾病预防控制中心人口卫生部门的专家进行了新的研究,选取了约5项研究.4万名成年人,年龄在45岁以上,每天睡7次~9个小时的人相比,睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。
不得不熬夜时, 推荐10种排毒食品
1、海带
海带中的褐藻胶可以治疗动脉硬化,防止人体吸收铅、镉等重金属,消除人体内的放射性毒素。褐藻胶含水量高,能在肠道内形成凝胶状物质,有助于排除毒素,预防便秘和肠癌。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、蘑菇等。这些真菌富含硒。经常服用可降血压、降胆固醇、预防血管硬化、提高免疫功能、增加免疫球蛋白含量、刺激骨髓造血功能、滑肠、清血、解毒、增智等。
3、洋葱
洋葱能促进胃肠蠕动,增强消化能力,富含硫,最好与蛋白质结合,对肝脏特别有益,有助于解毒。煮一锅洋葱蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等高纤维水果蔬菜,可分解体内积累的毒素,帮助排便。
4、绿豆
绿豆可以解决酒精毒、野生菌毒、砷毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可以解决所有的毒素,可以帮助体内毒素的排泄,促进身体的正常新陈代谢。但烹饪时间不宜过长,以免损害有机酸,维持生活素,减少效果。
5、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,可产生润肠解毒的物质。该物质可与粘附在胃肠壁上的灰尘和有害金属颗粒发生化学反应,使这些有毒有害物质排出体外。
6、莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出,从而净化血液。莲藕适合冷热食用。将莲藕榨成汁。你可以加一点蜂蜜调味,直接喝。你也可以用小火加热,加一点糖,趁热喝。
7、醋
醋有利于人体的新陈代谢,能排出体内的酸,消除疲劳,具有利尿排便的作用。每天早晚饭后,每次喝稀释醋,有利于健康。
8、牛蒡
牛蒡能促进血液循环和新陈代谢,具有调节肠道功能的作用。膳食纤维能保持水分,软化粪便,有助于解毒和消除便秘。牛蒡茶可随时饮用,长期食用。
9、薏仁
薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢,发挥利尿消肿的作用,有助于改善水肿肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后,在适合个人口味的情况下加入少许糖。也可以直接购买妙众堂薏苡仁粉,用温水冲洗,是美白肌肤的天然保养品。
10、山药
山药能促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增加免疫功能。生食解毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切成小块,一起饮用,或使用妙中堂山药粉,具有胃肠功能。
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