春分节气防春困 三个方法办公室里多做头部按摩
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春分季节如何养生?春分节气前后,天气逐渐变暖,这时人们经常感到困倦。这就是春天的困难。春天的困难是不可避免的,但影响工作效率,特别是司机朋友要注意驾驶安全,注意春天的困难。春分季节如何预防春天的困难?下面就一起来看看预防方法有哪些。
1·缓解春困不能睡觉
天气暖和,人也懒惰。春困就像传染病,让大家忍不住哈欠。事实上,春困不是一种疾病。它是人体生理功能随着自然季节的变化而相应调节的生理现象。冬季,人体为了防止发热,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,人脑清醒。春天,气温适中,皮肤和微细血管处于舒张状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液相应减少,出现昏迷的春困现象。
缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快大脑处理信息的反应速度,有效防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化良好的地方活动,多深呼吸,为大脑提供新鲜的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除疲劳。
2·有氧运动不要太激烈
消除春困最好采用慢跑、普拉蒂、瑜伽、太极拳等运动形式。这些运动可以加快人体新陈代谢,增强免疫力,增加机体和大脑供氧。例如,普拉蒂可以锻炼普通有氧运动难以锻炼的身体部位。久坐引起的肩痛、腰酸、肌肉不适等问题可以通过普拉提来改善。
春天温暖寒冷,进行有氧运动时的强度不能太大。你可以选择每周3次快速步行,每次30分钟,步行频率控制在每分钟60~80步。另外,结合瑜伽、普拉蒂、太极拳,发挥活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
3·办公室头部按摩
办公室空气不流通,工作长容易困。办公运动的秘诀是选择简单、简单、短时间内达到放松效果的运动。可以做做全身伸展,以提升专注力,每天半小时。
此外,适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。
将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴),重复做6次。
将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,一直到达太阳穴,重复做6次。
以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上走,一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松,消除紧张感即可。
双手盖住双耳,手指放在脑后,左右手指尽量靠近,然后用四指像弹钢琴一样弹后脑勺,心里默默地数36次。
最后,做梳头动作。方法是将双手的十指稍微弯曲,从额头的发际上梳理头发后,梳理头发摩擦头皮,重复至少10次。
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